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私が教えます！成功するダイエット法！
第 八十六 号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約5123部
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私が教えます！成功するダイエット法の役割
このメールマガジンでは、日々の健康に関する情報や、
ダイエットに関する情報・生活に関するお得な情報などをご紹介しています。
皆様の健康・美容・ダイエットのお力に少しでもお役に立てたらと思います。
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皆様(*^∀^*)コンニチワー♪
昼も変わらず元気な愛川です♪
先日、アロママッサージへ行きました。
久々に行ったのですが、ちょっと価格にびっくり（笑）
自分でやった方が器具そろえても安いですね。
でも背中は自分で出来ないですが（苦笑）
自分でできるアロママッサージ方法を記載した
アロマレポートはこちら
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本号のメールマガジンの目次
・ちょっとだけコラム
・本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
・お料理レシピ
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください
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※新シリーズ【ちょっとだけコラム】
このコーナーでは耳寄りな健康情報・美容情報をお送りします。
◆【ちょっとだけコラム】肌荒れその1◆
「ひょっとして、その肌荒れはカルシウム不足ではありませんか？」
カルシウム不足で肌荒れがおこることご存知でしょうか？
肌荒れの原因の一つにカルシウム不足があります。
そもそもカルシウムが不足すると骨の発育に影響が出ることは
ご存知の通りです。
ところが意外と知られていないのが肌荒れを引き起こすということ
肌のみずみずしさは、細胞の中にある保水成分により保たれています
この保水成分を働かせ、能力を発揮させるのがカルシウムです。
カルシウムは体内で作り出すことができないため
不足すると体内の骨を切り崩します
そして生命維持最優先で脳や心臓といった場所へ補充されます
つまり肌への補給は後回しなのです。
そのため肌はカルシウム不足になりやすくかさつきなどの肌荒れが
出てくるわけです。
・・・・続きは次号！「見た目がふけて見えるわけ・・・」をお送りします
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本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
● ダイエットとはそもそも何？？？
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ズバリ！ダイエットとは【体脂肪を減らすことが目的です】
やせること＝体重を減らすことと考えている方が多くいるようです。
しかし、肥満とは体重が重くなったことを指すのではなく
正確には多すぎる脂肪が体にたまった状態を指します
ですから体脂肪を減らさなければダイエットの意味はありません。
食事から体内に入る脂肪のうち、体脂肪になるのは中性脂肪です
中性脂肪は水にとけないのでたんぱく質の分子と結合して
「リポタンパク」という小さな粒子になり血液へ入ります
その血液によって体の各所にある脂肪細胞へ取り込まれ
再び中性脂肪となり蓄えられます
さらに食事からとった糖質も多すぎると体内で中性脂肪へ合成され
脂肪細胞へたまります。
こうして体内に脂肪（中性脂肪）が溜められていきますが
体は、バランスを保とうとおへそ周辺から脂肪を蓄えます
すなわちこれがウエスト周りが太る原因となるわけです。
年とともに太りやすくなる原因は代謝の問題があります。
年齢を重ねるごとに活動量が減り、代謝も悪くなり中性脂肪は
脂肪細胞に蓄えれたままになります。
脂肪細胞から、中性脂肪を出してエネルギーとして消費を
しなければドンドン太るというわけです。
●体脂肪は脂肪細胞がふえたりふくらんだりすることで増加します
一度増えた脂肪細胞は減らすことができないのか？
→ 脂肪細胞といえども他の細胞と一緒で寿命があります。
どんどん新しい細胞と入れ替わりますので正しいダイエットを
行い、体脂肪を落とすように心がければ脂肪細胞の分裂を抑え
自然と脂肪細胞は減ります
小さい頃から太り気味だったり思春期で太った人も
十分にダイエットの効果があがります
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ご説明させて頂いておりますので、もしよろしければご覧下さい
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いかがでしたでしょうか？
体重を減らすことだけでなく、体脂肪を減らしていくことが
ダイエットとなるわけです。
本号もご購読ありがとうございました
次号もご購読宜しくお願い致します。
次号は肥満チェックの仕方をお送りします
怖いメタボリックシンドロームや内臓肥満型や皮下脂肪型などの
簡単なチェック方法をお送り致します
++☆++★++☆++★今日のお料理++☆++★++☆++★
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━━ ★* *★ 【クリスマスメニューシリーズ第2弾】
** ☆
*☆ ** ☆お芋と海鮮のカナッペ風☆
★* *★
***▲▲*☆ カロリー１人前：337 塩分0.3グラム 調理時間：30分
━━━ **ハ**
( 丿
材料（４人前）
じゃがいも・・・・・・・・・2個
茹でたこ・・・・・・・・・・40グラム
むきエビ・・・・・・・・・・40グラム
バジルの葉・・・・・・・・・10枚
にんにく・・・・・・・・・・1/2片
オリーブ油・・・・・・・・・1/2カップ
卵黄・・・・・・・・・・・・1個分
フランスパン・・・・・・・・1/2本
プチトマト・・・・・・・・・4個
塩・こしょう・酢・バジルの葉・・・・・・適量
作り方
1. じゃがいもは一口大の乱切りにして水にさらし、水気をきります。
鍋に入れてやわらかくなるまで茹で、茹で汁をこぼして
粉ふきにします。ボウルに移して塩・こしょう・酢少々をふりかけ
全体を混ぜ合わせて軽くつぶして冷まします。
2. エビはボイルし、たこと共にぶつ切りにします
3. にんにくはすり鉢ですり潰し卵黄を加えてクリーム状になるまで
すり混ぜます。オリーブ油を少しずつ加えながらすり混ぜ
マヨネーズ状になったらみじん切りにした加えて塩・こしょうで
味を調えます
4. 1.2.3を混ぜ合わせて薄く切ったフランスパンにのせて軽く焼きます
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編集後記）
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人 みんな6歳です、三匹います
丿乂 我が子のように可愛いです
乂パゝ 今日100円ショップで
彡J八*ヽ フリースの帽子を大量購入しました。みんなの寝床です
ノ;彳\ヾ＼ 100円ショップのおばちゃんに怪しい目で見られました
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