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私が教えます！成功するダイエット法！
第 八十五 号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約4415部
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私が教えます！成功するダイエット法の役割
このメールマガジンでは、日々の健康に関する情報や、
ダイエットに関する情報・生活に関するお得な情報などをご紹介しています。
皆様の健康・美容・ダイエットのお力に少しでもお役に立てたらと思います。
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皆様、＼(^▽^)／コンバンワ！
どうも愛川です。
いやぁ本当に寒いですね。
そうそう。愛川スカイプを導入しました。
今後、Happy健康ダイエットのサポートに
スカイプでのサポートが追加になるかと思われます。
詳しくは未定ですが決まりましたら告知しますので
宜しくお願い致します。
Happy健康ダイエットは ⇒ http://yaseyou345.com/
（サイトをリニューアルしました。バックナンバーは随時更新中です）
愛川、占いが好きです。
もちろんいい占いを信じます。
自分の行く末に迷ったときホンの少しだけでも
アドバイスがあったら？
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サリーさんの星占い
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真剣に悩んでいない人、冷やかしの方は絶対に読まないでください。
運命の出会いは？
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本号のメールマガジンの目次
・体脂肪をやっつけろ！！
・お料理レシピ
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください
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今日からの新シリーズ
【体脂肪をやっつけろ！！！】
皆様が一番減らしたい体脂肪をこれから取り上げて行きます。
さぁこれであなたも本当の肥満とは何なのか？
知って行きましょう♪
●問題なのは体重ではありません。
実は体脂肪率の高さにあります。
体脂肪とは・・・
体を構成する体組織のうち脂肪をさします
水分、脂肪、筋肉などがあるのですが
一番多いのが水分、その次が脂肪です。
この体に蓄えられた脂肪のことを【体脂肪】と言います。
これに対し、筋肉や骨、水分などを除脂肪ということがあります。
すなわち体の組織は体脂肪と除脂肪の二つに大別することができます
●肥満とは体脂肪の割合が除脂肪の割合と比べて多い状態です
体脂肪が多いか少ないかの判断はどうするのでしょうか？
【体脂肪率】で判定します。
体脂肪率とは体重を占める体脂肪の重量（脂肪体重）の割合です。
一般的に体脂肪率は 男性で15％〜19％
女性で20％〜25％程度
が標準とされています。この範囲を上回って男性で25％以上
女性で30％以上が肥満とされています。
ですからたとえ体重が重くても筋肉が多くついて体脂肪の割合が
少ない（体脂肪率が低い）と肥満とはいいません
逆に痩せているように見えても体脂肪が高ければ肥満ということになります
（この状態を隠れ肥満といいます）
つまりダイエットで「やせる」ということは
体重を減らすことだけではなく体脂肪を減らすことをさします
●体脂肪率が高いと・・・
生活習慣病の危険が高まります。
危険性としては
>>>>>>>肥満の人は病気のリスクが高くなる
●糖尿病・・・約5倍
●高血圧・・・約3.5倍
●痛 風・・・約2.5倍
●心臓病・・・約2倍
動脈硬化、高脂圧症、胆石、脂肪肝の発症率も高くなります。
ということになります。
死に至る可能性が高い生活習慣病。しっかり予防していきたいですね
本号はここまで、ご購読ありがとうございました
次号は「ダイエット」とは何？を詳しくご紹介します。
次号もご購読宜しくお願い致します。
++☆++★++☆++★今日のお料理++☆++★++☆++★
今回はお休みです。次号をお楽しみに♪
次号は【クリスマスメニュー第二弾】をお送りします
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◇腹八分目ダイエット完全マニュアル
あなたのダイエット間違ってはいませんか？
巷に出回るインチキダイエット、急激なダイエットはあなたの健康を害し、
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実は・・・脚を細くするには、
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ここで語った、”正しい知識”と”
押さえるべきポイント”をレポートにまとめました。
それが 「脚やせ絶対法則」 です。
この「脚やせ絶対法則」のレポートの中に書いてあることを
押さえて頂き、あなたの脚も細く引き締めることが
簡単なことに気づくでしょう。
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編集後記）
☆ スカイプ導入しましたが、使い方がまだ分かりません
人
丿乂 ですので、サポートに使うのは明日以降になりそうです
乂パゝ
彡J八*ヽ すみません。機械音痴なんです。。。
ノ;彳\ヾ＼
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メールのお返事が遅れてます(-_-;)
すみません、必ず今日中にお返事致しますので
「まだ返事来ない」という方、少々お待ち下さいませ。
ご迷惑おかけしております。
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発行 ：「健康的に痩せようの会」 執筆者：愛川 未歩子
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