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私が教えます！成功するダイエット法！
第 八十四 号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約3298部
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私が教えます！成功するダイエット法の役割
このメールマガジンでは、日々の健康に関する情報や、
ダイエットに関する情報・生活に関するお得な情報などをご紹介しています。
皆様の健康・美容・ダイエットのお力に少しでもお役に立てたらと思います。
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皆様、＼(^▽^)／コンバンワ！
どうも愛川です
って誰だよって方もいると思いますので
改めて自己紹介致します♪
「私が教えます！成功するダイエット法」を発行させて
頂いております、愛川未歩子（あいかわみほこ）と申します
初めましてのかた、どうぞ宜しくお願い致します。
いつもご購読下さっている方いつもご購読ありがとうございます。
「健康的に痩せようの会」ってところで
ダイエットアドバイザーこと
ダイエットパートナーとして日々活動しています。
年齢は30歳、趣味はスポーツ（海系・山系）
性格は明るいんですよ。これがまた。
自分で言うなって感じなんすけど。
100万以上費やして色々なダイエットに挑戦しました。
何をやっても長続きしない。リバウンドの嵐・・・
気付くと前より太ってる・・・
そんな私が考え出した独自のダイエットプランHappy健康ダイエット。
3ヶ月で−10キロ減量に大成功しました。簡単二つの法則♪
詳しくは http://yaseyou345.com/
そんな愛川がお送りする日々の健康情報・ダイエット情報・生活お得情報が
このメールマガジンです。
どうぞ宜しくお願い致します。
バックナンバーでは
今まで発行したメールマガジンを公開していますので
どうぞご参考ください。
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嘘でしょ！
1日たった10分の体操で
1ヵ月後に10歳も若く見られるなんて！
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この乾燥している気候ではくちびるもお肌も荒れ荒れです
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さて前号で予告したとおり
特別企画を発表します。
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日ごろのご購読の感謝気持ちを込め
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多くのご応募お待ちしております♪
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本号のメールマガジンの目次
・血液さらさら方法〜一週間編最終〜
・お料理レシピ
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください
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さて長い間続いてまいりました、血液さらさらシリーズ
食生活改善で一週間で血液をさらさらにしようと言う計画のまとめを
今日はご紹介致します。
ポイント1
・偏った食事はしない→出来る限り野菜・魚を取る
・必要な栄養素を取る→メールマガジン78号〜81号に記載
・食物繊維はコレステロール、中性脂肪、血糖値を下げる役割が
あるので一日350g以上を摂取する
取りすぎってことはないのでドンドン食べてください
水溶性の栄養素は熱に弱いお話をしましたが
たくさん量を取る上でやはり楽なのが温野菜です。
たしかに栄養素は若干減りますが
通常の倍を食べることが出来ますので
大変オススメです。
例えば、熱で半分に栄養素が減ったとします
しかし量を生の状態の3倍食べれば1.5倍の栄養素が取ることが可能です
キャベツなど茹でることで通常の3倍は食べることが出来ますので
温野菜はかなりオススメです。
栄養素、詳しい分析についてはバックナンバー参照
→ http://yaseyou345.com/backnumber.html
ポイント2
寝る前、食事中、起床後に水を必ず一杯飲む →宝水 82号参照
熱いお湯のお風呂に入らない
行動面での血液改善方法です
ポイント3
ストレスをためない
規則正しい生活をして睡眠をしっかりとる
よく笑う（ストレス解消）メールマガジン83号参照
ポイントを抑え、一週間生活してみてください
中性脂肪が2週間で1000から300へ変わりました（友人の例）
血液検査の関係で2週間となりましたが
効果は1週間から出始めます。
病院の先生をびっくりさせました（笑）
★血液さらさらになることで基礎代謝がUPし
また老廃物の排出がよくできるようになります。
すなわちダイエットに通じますので
是非血液はさらさらな状態を保ちましょう
血液さらさらシリーズは今号で終了とします♪
大変長いシリーズご愛読頂きまして
誠にありがとうございました。
その後の予定としては【体脂肪を減らす方法】（仮題名）を
シリーズとして掲載予定です。
どうぞお楽しみに♪
血液の汚れは肥満や生活習慣病を招きます。
血液をさらさらにして健康美人を目指しましょう♪
本号もご購読ありがとうございました。
次号もどうぞご購読宜しくお願い致します。
++☆++★++☆++★今日のお料理++☆++★++☆++★
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┏┥￣｜// ((
┃｜ // )
┗┥ / 匚P
└─┘
※今日のお料理はお休み致します
現在クリスマス料理特集を作成中です。
お楽しみに♪
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アロマでストレス解消やアロマバスの入浴方法
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全23Ｐです。これでアロマの基礎もバッチリ！
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編集後記）
☆ プレゼント企画のホームページを作成してまして
人 メールマガジン発行が遅くなりました(^^ゞ
丿乂 ごめんなさい。
乂パゝ 大変お得な詰め合わせですので
彡J八*ヽ たくさんのご応募お待ちしてます
ノ;彳\ヾ＼
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発行 ：「健康的に痩せようの会」 執筆者：愛川 未歩子
「健康的に痩せようの会」公式サイト・無料レポート5冊発行中
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愛川発信の健康情報ブログ『身体は資本、健康は財産』
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