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私が教えます！成功するダイエット法！
第 八十四 号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約3594部
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私が教えます！成功するダイエット法の役割
このメールマガジンでは、日々の健康に関する情報や、
ダイエットに関する情報・生活に関するお得な情報などをご紹介しています。
皆様の健康・美容・ダイエットのお力に少しでもお役に立てたらと思います。
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皆様、＼(^▽^)／コンバンワ！
どうも愛川です。
お肌がガンガン乾燥する時期ですが
皆様のお肌は大丈夫ですか？
私は以前お話したとおり
なんていっても
砂丘のような肌ですので
すごい吸い込みます（爆）
さて、血液さらさらシリーズも前号で終了しまして
「体脂肪を減らす」シリーズを始めたいと思いましたが
その前に冬のお肌のお手入れ講座をご紹介したいと思います。
それと今後のシリーズ展開の予定をご紹介します♪
えっとその前に告知です
前号でもお話しましたが
ご購読感謝企画としまして
ダイエット・健康グッズをプレゼント致します♪
詳しくはサイトにてご覧下さい
愛川がご紹介したグッズを差し上げます♪
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本号のメールマガジンの目次
・冬のお肌のお手入れポイント
・次のシリーズ【体脂肪を減らす方法】（仮題名）の予定
・お料理レシピ（クリスマス特集）
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください
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せっかくおしゃれをしても肌がかさついていたら、おしゃれも台無しに・・・
放っておくとシワやたるみの原因になります。
男性の方もシワを作らないために是非お肌のトラブルから自分を守りましょう
++☆++★冬肌チェックシート++☆++★
次の10個のうち当てはまる数が多いほど要注意です。
スキンケアのポイントを抑えいつまでも若々しい肌を保ちましょう
□の中にチェックをしていってくださいね
□ 肌に弾力が無く、笑いジワがとれない
□ メイクのノリが悪い 肌にザラつき、ゴワつきがある
□ 脂っぽいのに頬は乾燥している
□ 冬はUVケアをしない
□ 熱いお湯で洗顔する
□ 洗顔後、タオルで強く顔をふく
□ 目尻や口元に小じわが増えた
□ 肌にかゆみを感じる
□ 暖房の効いた部屋にいることが多い
□ 冬でもパウダーファンデーションを使う
※男性の方もお化粧品以外の項目をチェックしてくださいね。
さていくつ当てはまりましたか？
この対処法をしていきたいと思います。
男性の方も「俺には関係ない」とおっしゃらずに
スキンケアをしていきましょう。
なにもお肌のトラブルは女性だけの問題ではありません♪
● なんで冬は肌がカサつくの？？？
肌の潤いを保つためには肌の角質層にたっぷりの水分が
含まれてなければなりません。
しかし空気が乾燥する冬は角質層から蒸発する水分が増加・・・
さらに寒さのため血行が悪くなり
肌の機能そのものが低下してカサつきやすくなります。
また暖房も肌を乾燥させる原因です。
加湿器などを利用して部屋の湿度にも気をつけて見ましょう
● お肌のバリア機能を高める
肌の乾燥が続くと角質層がスカスカになりお肌を守るバリアの機能が
低下します
するとチャンスとばかりに紫外線、刺激物質が侵入することに
その結果、シワや肌荒れなどのお肌のトラブルが発生
外的ストレスに負けないようにバリア機能を高めましょう
※冬でも紫外線対策はしっかりと、しかしSPF値の高いものは
さらに肌を乾燥させるのでご注意を！
＊＊＊＊冬のオススメスキンケア＊＊＊＊＊
その1 クレンジング
◎効果的なのは手を温めること
手が温かいとクレンジング剤が肌によくなじむので
汚れが落ちやすくなり、マッサージ効果も高まります
お湯などで手を十分温めてから、
手を拭いてクレンジングをしましょう
その2 洗顔方法
◎人肌程度のぬるま湯で洗いましょう
寒いから熱いお湯で顔を洗うのはNGです
必要な潤いまで失ってしまいます
寒いときは人肌ぐらいのぬるま湯で丁寧に洗いましょう
温度は30度〜36度ぐらいです
そしてやさしく洗いましょう
丁寧にやさしく顔をタオルで拭いて下さいね
強くこすらないでください。
その3 化粧水
◎うるおいをたっぷり補給します
洗顔後できるだけ早くお手入れを開始します
化粧水をたっぷりコットンに染み込ませて
やさしく肌をパチパチと叩きます
（パッティングします）
その4 美容液・乳液
◎マッサージで保湿力UP
化粧水で与えたうるおいを保湿液でしっかりカバーしましょう
マッサージやパックをすると保湿力もぐんとUPします。
乾燥しやすい部分をしっかり重ねづけをしてカバーしましょう
★乾燥しやすい注意スポット★
目の周り・・・・皮膚が薄く一番デリケート
頬の上部・・・・出っ張っているので乾燥しやすい
口元・・・・・・皮脂成分が少なくカサつきが目立ちやすい
★これだけはしては駄目なNG★
乾燥肌にクリームだけのケアはNGです。必要なのは水分なので化粧水を！
パウダーファンデーションは水分と脂分を吸収してしまいます
乾燥が増しますので要注意です
男性の方オススメのスキンケア
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いかがでしたでしょうか？
もう知っているよという方も復習の意味を込め
お読みください。
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今後の「私が教えます！成功するダイエット法」の予定
新しいシリーズ
【体脂肪を減らすコツ】としまして【体脂肪をやっつけろ】
を始めます。
予定は
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
体脂肪の基本をまず知ろう！
ここでは体脂肪の謎をまず解明していきたいと思います
掲載予定・・・・・メールマガジン85号〜90号
体脂肪が増える理由とダイエット方法
なぜ体脂肪が増えるのか？その謎を解明します
体脂肪が増えてしまうダイエットとは？？？
掲載予定・・・・・メールマガジン90号〜95号
体脂肪を燃やす方法、減らす方法
ここでは具体的に体脂肪を減らす方法をご紹介します
掲載予定・・・・・メールマガジン95号〜100号
※随時掲載になるかもしれません
体脂肪を減らす運動
簡単な運動方法をご紹介していきます
掲載予定・・・・・メールマガジン100号〜110号
※随時掲載になるかもしれません
セルフコントロール方法
自分でできる脂肪燃焼法をご紹介いたします
掲載予定・・・・・メールマガジン110号〜113号
食品の上手な取り方生かし方
食事での体脂肪を減らす方法です
掲載予定・・・・・メールマガジン113号〜120号
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
※あくまでも掲載予定ですので号数が変わる場合もあります
ご了承ください。参考文献）主婦の友社 体脂肪を減らす100のコツより
また長くなりそうなシリーズですが
皆様の気になる体脂肪をやっつけるシリーズを始めていきます。
こうご期待！！！
本号もご購読ありがとうございました。
次号もどうぞお楽しみに♪
次号からは【体脂肪をやっつけろ】を掲載致します。
どうぞ宜しくお願い致します。
++☆++★++☆++★今日のお料理++☆++★++☆++★
******
━━ ★* *★ 【クリスマスメニューシリーズ第一弾】
** ☆
*☆ ** ☆野菜と生ハムのオードブル☆
★* *★
***▲▲*☆ カロリー１人前：105 塩分0.2グラム 調理時間：20分
━━━ **ハ**
( 丿
材料（４人前）
かぼちゃ・・・・・・・・・160グラム
セロリ・・・・・・・・・・1/2本
キュウリ・・・・・・・・・1/2本
生ハム・・・・・・・・・・4枚
プチトマト・・・・・・・・4個
玉ねぎ・・・・・・・・・・1/6個
紫玉ねぎ・・・・・・・・・1/6個
バルサミコ酢・・・・・・・大さじ4
Ａ おろしにんにく・・・・・・・1片
ケーバー・・・・・・・・・・少々
オリーブ油・・・・・・・・・大さじ2
イタリアンパセリ・・・・・・適量
1.かぼちゃは1ｃｍの厚さに切り電子レンジで約2分間加熱します
セロリ、キュウリは生ハムの幅に合わせた長さに切りかぼちゃと共に
1ｃｍ角に切ります
2.玉ねぎはスライスして水にさらして辛味をぬき、水気をきります
3.生ハムを広げて1を彩りよく四角に積み上げ生ハムで巻き半分に切ります
4.バルサミコ酢は半量に煮詰Ａを加えてドレッシングを作ります
5.お皿に3を盛り、2をのせ、4のソースをかけます
くしぎりにしたプチトマト、イタリアンパセリを散らします
※写真入りのサイトを現在製作中ですので
完成出来次第お知らせ致します。お料理の参考にしてください。
+++++++++++++++本日のオススメ無料レポート+++++++++++++++++++++++++++
『非常識なスキンケア〜１週間で５歳若返るスキンケア〜』
体の機能と心、そしてお肌は密接の関係にあります。
また“お肌に吹き出物ができてしまったときに体内に匹敵する
低下機能部位はどこか？”というような質問形式でも答えています。
そこで、スキンケアには食事が必要となっていくのですが、
ただ食事をすればいい。というわけではありません！！
東洋医学的な食事の仕方で
“非常識なスキンケア”をおこなってみてください。
この質問にある、あてはまる答えはありますか？？
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これさえ守れば みるみるお肌がキレイになる☆
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女性にとって、化粧品は、３６５日、いくつになっても使い続けるもの。
肌のお手入れは、その日のためだけではありません。
明日のため、来年のため、今のあなたのスキンケアを見直してみてください！
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編集後記）
☆ まだまだクリスマスへのダイエット間に合います
人
丿乂
乂パゝ 素敵なワンピースやスーツでデートしたいですね♪
彡J八*ヽ
ノ;彳\ヾ＼
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