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私が教えます！成功するダイエット法！
第 八十三 号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約2880部
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私が教えます！成功するダイエット法の役割
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ダイエットに関する情報・生活に関するお得な情報などをご紹介しています。
皆様の健康・美容・ダイエットのお力に少しでもお役に立てたらと思います。
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皆様(*^∀^*)コンチワー♪
いやぁ、寒さも本格的です。
この寒い時期は血管がつまりやすいので
気をつけてくださいね
朝外一面が真っ白（霜）でビックリした愛川です
昨日はめちゃくちゃお月様がキレイでした。
夜中の2時に朝方かと思うぐらいの月明かりで
本当にビックリしました。
月って不思議ですよね。
大好きなんですが
月の満ち欠けのリズムでスキンケアできるってご存知でした？
月のパワーって偉大なんですが
スキンケアまでできるとは知りませんでした(^^ゞ
→ http://hfl836.ciao.jp/url/file/moon.html
そう！ちょっと主婦の皆様に朗報（笑）
お正月の準備で魚介類を準備される方、
このTVで放映された海鮮福袋！
食いしん坊な私にはぴったりでした。
去年も私は購入したのですが
今年もまさかやってくれるとは・・・（笑）
もちろん購入しましたよん♪
ちょっとお得情報でした♪
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本号のメールマガジンの目次
・血液さらさら方法
・お料理レシピ
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください
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先日は一杯のお水が血液のドロドロを予防するということをお送りしました
では他には何の方法があるのでしょうか？
どうもストレスが関係しているようです。
そこで今すぐできるストレス解消法をご紹介します。
●A型性格の血液はドロドロになりやすい！？
血液型じゃないですよ。
いつも時間に追われていてせわしなく人の話をさえぎったり。
イライラしたり。。。
このような性格の人を「A型性格」といいます。
この「A」は英語のアグレッシブです。
攻撃的という意味で血液型とは何の関係もありません。
このA型性格の人は仕事熱心で競争心が旺盛
自らストレスを呼び込むタイプです。
ストレスを感じてもそれに負けまいと頑張る頑張り屋さんなんです
働き盛りの男性に多い性格と言われていましたが
今は女性にもこのA型性格が増えてきました
そして普通に楽天的に暮らしている方よりも
狭心症や心筋梗塞などといった虚血性心疾患の発生率が
通常の2倍以上になり動脈硬化は6倍以上にもなるといわれています。
ではなぜでしょうか？
ストレスや怒り、緊張、悲しみ、といった強い不快感情は
自律神経を刺激して
血液中にアドレナリン、ノルアドレナリンといったストレスホルモンを
増やします。
ストレスホルモンは血小板をくっつきやすい形に変形させると
ともに血管を急激に収縮させてかたくする性質をもっているのです。
このためいつもカリカリしている人が
頭の血管が切れやすいとか血栓ができやすいというわけです。
では簡単なストレス解消法です
●思いっきり笑う
これはちゃんとした根拠があります。
自律神経について以前もご紹介させて頂きましたが
笑うことで副交感神経を優位にさせリラックスして
ストレスホルモンの分泌を抑制します。
そうすると・・・
コレステロール値や血圧、血糖値、中性脂肪などが下がり
血流がよくなるのです。
まだ笑うことによる効果はたくさんあります
「脳内モルヒネ」と呼ばれるβーエンドルフィンという物質の分泌を
活発にします。この物質は鎮痛・快感作用があり
これにより気分が爽快になり血液もよくなり頭の働きが活発になります
笑うことによりNK細胞の活性がよくなるという調査結果もあります
NK細胞とは体内で発生するがん細胞をいち早く抑える免疫細胞の
一種でNK細胞の活発の高さはがんのかかりにくさの目安にもなります
そうはいっても人生は楽しいことばかりではありません・・・
笑おうとしても笑えないことがたくさんあります。
そんなときこそ「作り笑い」を努めてください
作り笑いだけでもNK細胞は活性し、口角をあげて笑顔を作れば
頬の大頬骨筋も刺激され細胞が活性化して
お肌もイキイキしてきますよ♪
本号もご購読ありがとうございました。
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次号も血液さらさらシリーズ続きます！
++☆++★++☆++★今日のお料理++☆++★++☆++★
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┏┥￣｜// ((
┃｜ // )
┗┥ / 匚P 簡単おかず！
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【鶏のゆかり唐揚げ】
カロリー１人前：341 塩分0.4グラム 調理時間：20分
材料（４人前）
鶏もも肉（むね肉の方がダイエットに適します）
・・・・・・・・・・・・・2枚
ゆかり粉・・・・・・・・・・大さじ1と1/2
レモン・・・・・・・・・・・1個
キャベツ・・・・・・・・・・80グラム
ニンジン・・・・・・・・・・20グラム
酒・・・・・・・・・・・・・大さじ1
小麦粉・サラダ油・・・・・・適量
作り方
1.鶏肉は一口大に切り、酒・ゆかり粉をからめてしばらくおきます
2.1の汁気をかるくきり、小麦粉をまぶして約170度の油でカラッとあげます
3.キャベツ・ニンジンは千切りにして水に放してパリッとさせ水気をきる
4.3を混ぜあわせ、お皿に盛り2をのせ、スライスレモンを添えます
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編集後記）
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