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「私が教えます！成功するダイエット方法！」
第七号 発行者：鈴木未歩子
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(*^∀^*)コンチワー♪
今日は暑いですね。
皆様、もう半そでの時期ですね。
いやぁどんどん露出度UPの時期です・・・
今日の話題は「有酸素運動」です。
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有酸素運動、よくこの言葉も耳にしますね。
そもそも有酸素運動とは何なんでしょうか？
有酸素運動は酸素からエネルギーを摂取する運動のことを指します。
脂肪を燃焼させるためには十分な酸素が必要です。
有酸素運動とは
うっすら汗をかく状態をさします。
時間にすると運動し始めてから１０分から２０分の間で
有酸素運動に切り替わります。
脂肪が燃えだすのはそこからになりますので
実際運動をしていても
脂肪が燃えるのは運動開始後の２０分後となります。
ウォーキングもちょうどいいとされているのが
１時間前後ですね。
これは残りの４０分が脂肪燃焼に使われていることになります。
でも運動を普段しない私としては運動２０分でもキツイんですよ。
だから目安はうっすら汗をかき始めたらシメシメと思います。
脈拍が普段の１．５倍になり始めたら
有酸素運動の始まりです。
脈拍の測り方ですが1分間数えるの面倒ですよね。
なので１５秒で測りましょう。
あとは×４倍にすれば自分の脈拍が分かります。
これが有酸素運動の仕組みです。
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いかがでしたでしょうか？
次回はリバウンドについていよいよお話しますね。
ご購読ありがとうございました。
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編集後記）
鈴木はTシャツマニアです(≧Σ≦)ぶっ！
Tシャツがいっぱいあります。
うーんでも友人がバリ島のお土産でくれた
あるサーフ系メーカーのシャツ・・・
着れないんですど・・・小さくて。
子供サイズなんでしょうか？
ロゴが英語で読めないので全くわかりません。
SMALLと書いてあるのは事実なんですが・・・
子供サイズとしたら友人の嫌がらせでしょうか？
私への挑戦でしょうか？
ふと思う今日この頃です。
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「健康的に痩せる会」
副代表：鈴木 未歩子
http://www2.bbweb-arena.com/su-net10/
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