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私が教えます！成功するダイエット法！
第 七十九 号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約2650部
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皆様、(*^∀^*)コンチワー♪
昨夜は雨が強かったですね。
どうも、今日、おいしいチャーハンを食べてご機嫌な愛川です。
ダイエットに関してなのですが
最近、いろんな方からご相談をお受け致します。
有難いことです♪感謝♪
総合して考えると、どうも皆さま、
「食べることへの罪悪感を感じていませんか？」
「罪悪感を感じることはないですよ」
と愛川は声を大にして言いたいです。
これは駄目！といわれると駄目なことをしたくなることってありますよね？
勉強しなさいといわれると勉強したくなくなります。
少なくとも愛川はそうなんですよ。
なので、「食べちゃいけない」と強く思えば思うほど
ドンドン自分にプレッシャーをかけてしまう・・・
んで、食べてしまった・・・
あっまた私は駄目だと思うことをしてしまった。。。
なんて駄目なんだろう・・・
あーそんな風に思わないでください。
食べたいときは食べたいもの食べましょう。
これに限ります。
反対に食べないことは悪いやせ方に繋がります。
「待てよ。ダイエットになんないじゃん」
と、思いますよね？
違います。
ダイエットになりますよ。
大量に食べなきゃいいんですよ。
そう、少量を食べて、脳を納得させるのです。
脳が納得しない限り食べたい食欲は収まりません。
だったら、脳を納得させましょうよ。
甘いもの食べたければ食べましょう。
肉が食べたきゃ食べましょう。
我慢することでストレスがたまり
ストレスにより自律神経がおかしくなったら何にもなりませんので。
ただし、健康面を考え大量摂取は止めましょう。
食べたいものを食べていい。
そう言われただけでも少し、気が軽くなった気がしませんか？
これがダイエットを楽しむコツでございます。
少量で最初は我慢できないこともあるかもしれません。
しかし、１週間もすれば慣れます
そのうち、膨大な食欲へのエネルギーは使わなくなったことを
気付くと思います。
そして、気付いたら体重が「あら落ちてたわ」なんてことに
なるかもしれません。
こんな感じでお話しているHappy健康ダイエット
11/30で9800円から定価14800円に戻ります。
先行特典は11/30で終了です
http://yaseyou345.com/
もちろんこのことだけのお話ではありません。
・食事の順番を変えるだけで痩せることが可能になります。
愛川はこの方法で3ヶ月で10キロ痩せました♪
・簡単な運動で身体を引き締めます
愛川とスポーツインストラクターさん、介護福祉士のリハビリ担当者
さんと数多く検討して決めたよりすぐりのストレッチ。
寝る前の10分間で身体が生まれ変わります。
先行者特典終了まであと4日です♪
愛川とマンツーマンでメールで色々話せます（笑）
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あれ？途中からHappy健康ダイエットの告知になっちゃいました(^^ゞ
失礼致しました
そう、最近嬉しいことが続いております。
愛川、もう感激です。
愛川著の無料レポートをご紹介して頂いてます。
いでじん様のダイエット記録♪
51歳のオヤジにもできた！！ 普通の生活しながら、
ダイエット△１０Ｋｇ
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レポートの感想文を書いて頂けました♪
本当にいでじん様ありがとうございます♪
感謝です<(_ _)>
もし、あなたも愛川の無料レポートなどブログ・HPでご紹介してましたら
愛川にご一報くださいね。
愛川嬉しさのあまり、このメルマガで見せびらかします（笑）
どうぞ宜しくお願い致します。
いでじん様から頂いた感想の一部分です♪
「この無料レポートは、完全に実践向きで、書かれている通り
実行すると必ず、痩せることができるメニューが用意されています。」
きゃぁありがとうございます♪
嬉しいです♪
短期間で痩せる方法 極秘ダイエット！は
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からダウンロードできます♪
さて、お話はころっと変わりまして
先日愛川は誕生日を迎えました。
お肌の曲がり角どころかお肌の下り坂？
もしくはドリフのコントのような坂道な年齢に突入致しました。
えっ？分かりにくい？？
そう、またひとつ歳を取りました。
ここまで育ててくれた両親に感謝しつつ
ますます衰えを見せる肌にガッカリです。
少しでも若くいたいと思っています。
そこで自分のためになるメールマガジンを探してきました。
お肌のウラ技メルマガです。
→ http://tinyurl.com/yzwffn
OLさんって情報すごいですからねぇ
大変勉強になります。
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本号のメールマガジンの目次
・血液さらさらシリーズ【ビタミン】
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください
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【血液さらさらシリーズ】食事改善プログラム
【ビタミンって何ナノよー】の続きです。
先日はビタミンCとビタミンEについてお話しました。
ビタミン群の中から特に血液がさらさらになるのを助けてくれる
ビタミンをご紹介いたします。
●βーカロチン
ビタミンAには動物性食品に含まれるレチノールと緑黄色野菜に
含まれるβーカロチンがあります。
レチノールはもともとビタミンAの形ですがβーカロチンは
体内に入ってから必要に応じてビタミンAに変換されます。
変換されないβーカロチンは抗酸化力を発揮します
【主なはたらき】
βーカロチンは活性酸素から細胞を守りその威力はビタミンEを
しのぐほどです。動脈硬化を予防します。
油と一緒にとると吸収率がUPします
【多く含まれる食品】
ニンジン・アシタバ・コマツナ・シソ・サツマイモ・トマトなどの
緑黄色野菜
【一日の摂取量】
４０mg ただしこの量はほうれん草なら
５束以上という大変な量となります。
なのでオススメは緑黄色野菜をターゲットにした
野菜ジュースなどで摂取しましょう。
●ビタミンB1
糖質が体内でエネルギーに変わる際働く酵素の手助けをするのが
ビタミンB1です
不足すると糖質が分解できなくなり乳酸などの疲労物質が溜まりやすく
なります。よって肩こりや眼精疲労などの原因になります。
またストレス状態になるとビタミンB1は大量に使われ不足状態に
イライラがましたりします。
※ビタミンB1は精製する前の穀物（玄米など）に多く含まれます
なので白米を主食とする日本人には不足しがちです。
水溶性のビタミンなので調理でも失われます
【多く含まれる食品】
豚肉ヒレ・たらこ・玄米・レバー
【一日の所要量】
0.8〜1.1ｍｇ
過剰摂取の心配はないので意識して取りましょう
にんにくや玉ねぎなどの硫黄化合物の多い食品と相性がいいです。
硫黄化合物はビタミンB1の吸収を３倍に高め保存性を高めます
玄米が苦手な方は
黒米がオススメです。食感はお赤飯のようになります。色もピンク♪
白米３合に対して黒米大さじ1を炊く寸前に洗わないで入れましょう
黒米は→ http://hfl836.ciao.jp/kokumai.html
※黒米とは古代米といい、日本で古くから作られているモチ米でした。
手間がかかる上、収穫量も少ないので現在は価格若干高値です。
ただ、白米と混ぜて炊くことでピンク色のご飯になり
足りないビタミンB1を効率よく吸収できます。
もちろんビタミンB1のほかにもミネラル・鉄・カルシウムなどの
栄養素も多く含まれています。
薬膳料理として今注目を浴びています。胃の弱い方にも是非オススメ♪
本号もご購読ありがとうございました<(_ _)>
次号もどうぞ宜しくお願い致します。
次号も引き続きビタミンなどの栄養素を研究していきます。
こんなに栄養取るの難しいよって方は
一食につき５色の色を入れることを工夫してみてください。
それだけでもだいぶ変わってきます。
効果が出てくるのは１週間〜２週間
頑張って続けてみましょう。
ここで実験体になってもらいました。
中性脂肪が1000（規定外も規定外・・・）の友人に
２週間、一日３食必ず取り、野菜を普段より多めに取ってもらいました
結果。中性脂肪が330まで下がりました。（内服薬服用）
ビタミン剤・DNA/DHAのサプリメント、植物繊維のサプリメント服用
（規定の飲む錠剤の半分で行いました）
いかに食生活が重要かお分かりいただけると思います。
若干、内服薬、サプリメントを使用しています。
ちなみに・・・中性脂肪1000あるとかなり血液がドロドロです。
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その1 愛川、不思議な話が大好きです（爆）かなり面白いレポートでした
あのね、涙出るぐらいです。読んでください。一押しです
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２匹捕獲した滋賀県園養寺住職の編み出した
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幻の珍蛇「ツチノコ」を実際に２匹捕獲した滋賀県
「園養寺」藤森住職のあみだした 禁断のツチノコ捕獲秘術とは！？
その情報を元に、私は現場に急行しました！
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その2 最近、強く思います。脳って大事です
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有料の家計簿ソフトのように、多機能というわけにはいきませんが、
何にいくら使ったのか、また年間の項目毎の集計や構成比率等が、
簡単に把握・管理できます。
わが家の入力者である奥さんも使いやすい、管理しやすい、ということで、
すでに数年間使ってくれているシンプル家計簿です。
大事な資産の管理は、家計簿から！
どうぞご自由に活用してお役立て下さい。
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※レポートの紹介の中で「その1」とかのの隣にある文章は
愛川からの一言です♪
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編集後記）
今日は長いメールマガジンになりまして(^^ゞ
愛川のテンションが高く申し訳ないです（笑）
読者様の声を反映していきたいなと思っていますので
何かダイエットについて聞きたいこととかありましたら
遠慮なくメールください。
感想など頂けると愛川非常に嬉しいです。
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yaseyou345＃yahoo.co.jp
＃部分を＠に直してください♪
もしくはこのメールマガジンをそのまま返送でも大丈夫です♪
お待ちしてます♪
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