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私が教えます！成功するダイエット法
第七十三号 発行者：愛川未歩子
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この号が初めての方、初めまして、愛川と申します<m(__)m>
以後、どうぞ宜しくお願い致します。
いつもご購読して下さる皆様へいつもありがとうございます。
このメールマガジンでは、日々の健康に関する情報や、
ダイエットに関する情報・生活に関するお得な情報などを
ご紹介しています。
バックナンバーコーナーでは
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皆様の健康・美容・ダイエットのお力に少しでもお役に
立てたらと思います。
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皆様、＼(^▽^)／コンバンワ！
どうも愛川です♪
急に冷え込んでまいりましたが、お体の調子が悪かったりしませんか？
無理だけはしないようにしてくださいね。
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5日に立ち上げ、本日で12125HIT！！！
ありがとうございます<(_ _)>
こんなに早く念願の1万HITを超えるとは思いませんでした。
そしていつもご購読頂きます皆様
本当にありがとうございます。
感謝しきれないほど感謝しております。
そんな皆様に少しでもお役に立てることはないかな・・・と
考えました。
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＋推薦文＋
インストラクター N様より
よし！痩せてみるぞ〜という方には、良い教科書だと思います。
何よりも、簡潔で、見やすく、読みやすく、
書いてあるのが良いですね。
プロセスが丁寧に書かれています。
文章とイラストのバランスも良く、しっかりした作りになっています。
通常、実用本、ノウハウハウツー系の本は、
長ったらしい理論的説明が多いものです。
それは、本来の目的を薄めて分かりにくくしてしまう事があります。
読者が求めるのは、「どうすりゃいいの？」っていう方法です。
方法論でも理論でもありません。
読むのがめんどくさくなってしまいます。
理論を知ったところで、痩せるわけではありませんから。
その点、この本は、ノウハウよりもハウツーを
意識した作りになっています。
簡単なトレーニングだけにとどまらず、
心の面、食事面をカバーしつつ、
特典として、本人のサポートがあるのも
心強いものだと思いますね。
簡潔に痩せたい！という方にぴったりの本だと思います。
＋ユーザー様のお声＋
K様より
ダイエットは成人してから常に気に掛け、実行してきました。
実際自己流で一度 に １０キロも痩せたこともあります。
ですが、繰り返しているうちに身体がダイエ ット に慣れ、
何をしても体重の減少はしなくなってしまい、
ダイエットサイトを渡り 歩い ていました。
そんな時、愛川さんの『Happy健康ダイエット』を見つけ、
ほぼ飛び つ くような感じで購入していました。
なぜか、「これなら大丈夫だ」という気持ち があ りました。
そして、その気持ちは正しかったと実感しています。
昨年、私生活に も支 障をきたすような手術をし、
運動はもとより外へ出ることも出来なくなってしま い、
ダイエットも諦めかけていたときに
『Happy健康ダイエット』に出会え、本当に感謝しております。
マニュアルに書いてあることを、
できる範囲で実行したら２週間 で２ キロ減です！
ピクリともしなかった体重が減り、
下腹部がスッキリしたのには驚 きで した。
身体を壊してしまうダイエットが溢れるこのご時世に
このマニュアルは 本当 に結果の伴う
信じられるダイエットだと思います。
これからの一生のバイブルに もな りえるものだと思っています。
本当にありがとうございます。
そして、これからも、 宜しくお願いいたします。
神奈川県横浜市在住 樋口様より
愛川さん、こんにちは。
特別レポート読みました。
本編に比べ、絵が少ないことに少し驚きましたが
さらに細かい指導にびっくりしました。
2週間で4キロ減量しました。
体脂肪が35％から32％へ減りました。
●み●●●運動の効果に驚いています。
あと●足●ちにも・・・（くす）
あんなに簡単な運動で効果がでることに驚いています。
感謝しています。
これからもご指導よろしくお願いいたします。
＋まだまだたくさんのお声を頂戴しています＋
以上、特別企画の告知でした♪
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本号のメールマガジンの目次
・血液さらさらシリーズ
・お料理レシピ
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください<m(__)m>
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++☆++★血液さらさらシリーズ++☆++★
前号では血液がさらさらの状態とは？をご紹介させて頂きました。
では今日はドロドロ血液とは？をご紹介いたします。
前号で血液がさらさらなイメージをお伝えしました。
→血液がさらさらというと清流のようなイメージ
これに反して、ドロドロな状態は
→ところどころに泥土が堆積して流れを悪くしている
よどんだ川
という感じでしょうか。
何かの拍子で土石流でも押し寄せてきたら決壊します。
ドロドロの血液とは血液中に脂肪（コレステロール・中性脂肪）
や糖分が多く含まれた粘っこい血液のこと
本来、脂肪・糖分は身体に必要な栄養素であるはずです。
・コレステロールは体の細胞膜の材料として使われます
・脂肪・糖分は大切なエネルギー源です。
しかし、脂肪・糖分を過剰に摂りすぎると
体が必要としている量より取り込む量が多いと
余計な脂肪や糖分が血液中にとまどって
血液をドロドロにします。
★ドロドロの要因にストレス！？
喫煙やストレスは血小板に「偽足」という突起物を作ります。
本来、ツルツルした球形である血小板なのですが
ストレス、喫煙などの刺激で突起物ができるのです。
そうするとコンペイトウのようにデコボコしてしまい
血小板同士が絡みやすくなります。
→これが大きな固まりになると
脳卒中や動脈瘤の原因である
【血栓】が出来てしまいます。
【血栓ができるわけ】
ストレスや喫煙は血小板に変化をもたらすだけではなく
活性酸素を作り出し血管を傷つけます
この修復作用に必要なのが血小板
傷をふさごうと血管の壁に集まってきます。
しかし、偽足がつきデコボコになった血小板は
絡み合いこれが【血栓】となるわけです。
＝血栓ができると、血管の内側が狭くなり
さらに血流が悪くなります。
よってドロドロ度が高まるわけです。
ドロドロの原因はどうやら、生活習慣だということが分かってきました。
ではそれ以外のことも含めいったいどういう人が
血液ドロドロになりやすいのか具体的に
次号でお話をさせて頂きたいと思います。
★本号のポイント★
・ドロドロの血液とは血液中に脂肪（コレステロール・中性脂肪）
や糖分が多く含まれた粘っこい血液のこと
・ストレスや喫煙による刺激で血小板がデコボコになると
血栓ができやすい
・ドロドロ血液の原因は生活習慣
本号もご購読ありがとうございました<(_ _)>
次号もどうぞ宜しくお願い致します。
バックナンバーを更新しました。
前号まではUPしてありますので
参考になさってください。
【本日のオススメ料理・ヘルシーコロッケ】
一人前のカロリー：294 調理時間：約30分（4人前作成）
【豆乳とおからのクリームコロッケ】
材料：（4人前）
大豆（水煮）・・・・・・200グラム
豆乳・・・・・・・・・・1/4カップ
玉ねぎ・・・・・・・・・1/4個
にんじん・・・・・・・・20グラム
セロリ・・・・・・・・・1/4本
オリーブ油・・・・・・・大さじ1
プチトマト・・・・・・・4個
塩・こしょう・ナツメグ・小麦粉・パン粉・卵・サラダ油
・・・・・適量
1.玉ねぎ、にんじん、セロリはみじん切りにしてオリーブ油とあわせて
弱火でじっくり炒めます
炒め始めの量から1/3の量になったら火からおろし、粗熱をとります。
2.大豆はミキサー、またはすり鉢でマッシュ状にし
1と豆乳を加えて塩・こしょう・ナツメグで味を調えます
全体を混ぜ合わせて俵型に丸めます
3.2を小麦粉・とき卵・パン粉の順に衣をつけます
4.サラダ油を約170度に熱して、3を入れキツネ色に揚げます
お皿にもってプチトマトを添えます。
※通常のクリームコロッケだとカロリーが高めになりますが
豆乳・大豆を使うことで
ヘルシーに仕上げてます。
通常のクリームコロッケより手間もかかりません。
是非お試しください。