皆様、＼(^▽^)／コンバンワ！
どうも愛川です♪
もう11月ですね。今年も残すところ、後2ヶ月です。
クリスマスまでのダイエットは大丈夫ですか？
今ならまだ間に合うかもれませんよ？
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今の時期は大変太りやすい時期です。
そのわけは・・・
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本号のメールマガジンの目次
・「血液さらさら大作戦」
・お料理レシピ
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください<m(__)m>
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さて、本号より新シリーズ
「血液さらさら大作戦」を連載致します。
なんで、ダイエットのメルマガなのに、血液なのさ？？？
と思ったあなた！！！
血液がさらさらになるといいことづくめなんです！！！
新陳代謝が良くなる＝基礎代謝UP
老廃物が排出されやすい＝デトックス効果
健康的に痩せることができる＝理想のダイエット
と、いいことづくめなんです。
かねてより、メールマガジンで血液について掲載させて頂きました。
が、ここではより深くご紹介させて頂きます。
そしてシリーズでは血液がさらさらになる方法もご紹介していきます。
是非、血液美人・美男を目指してください♪
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シリーズ掲載予定
・なぜ血液さらさらが重要なのか → 本号掲載
・血液さらさらの状態とは？？？ → 72号・73号
・成人女性の10人に4人は体調不良？
ドロドロ度チェック！
・生活習慣病の怖さ → 74号〜77号
ビタミンの役割など
・血液さらさら食材のご紹介 → 随時
・やっぱりここでも●●神経です！ → 78号・79号
・ストレッチ紹介 → 80号・81号・82号
・血液さらさら大作戦 → 随時ご紹介する予定です。
まだまだ続くかもしれません。
予定は変わる場合がありますのでご了承ください<(_ _)>
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早速、始めて行きましょう！！！
このところ、血液をさらさらにしよう！なんて台詞をよく聞きますね。
様々な生活習慣病（高脂圧症、脳梗塞、糖尿病、動脈硬化など）を
防ぐためには血液がさらさらの状態がいいということです。
健康でいるためには不可欠というわけです。
ここで前号の復習です。
前号では肥満が招く、怖い病気の発症率をご紹介しました。
以下のような感じで病気の発症率が高くなるのです。
>>>>>>>肥満の人は病気のリスクが高くなる
●糖尿病・・・約5倍
●高血圧・・・約3.5倍
●痛 風・・・約2.5倍
●心臓病・・・約2倍
動脈硬化、高脂圧症、胆石、脂肪肝の発症率も高くなります。
つまり、通常の状態の人より、糖尿病だと5倍も発症率が
高くなるわけです。
例えば、体重50キロの人なら4リットルの血液が流れています。
この血液のお仕事は酸素と栄養を体中に運ぶこと。
反対に老廃物を回収して、肝臓・肺・腎臓へ持って行き処理することです
さらに、ホルモン、傷をふさぐ成分を含んでいたり
病原菌と戦う、白血球も運ぶ働きをしています。
体温調整も行います。
と、いうことは・・・・
流れがスムーズでないと、酸素・栄養分が行き渡らない
老廃物を回収できない、体温調整ができない、傷が治りにくい
という弊害が色んなところで発生します。
この弊害が起こることで死に至る可能性の高い
生活習慣病や肌荒れ、冷え性などが引き起こります。
健康の秘訣はまさに【血液にある】といっても過言ではありません。
☆本号のポイント☆
・肥満は病気を招きやすい
・血液がさらさらが良い訳
・健康の秘訣は【血液】
本号では血液がさらさらのほうがいいということを
掲載しました。
では、どんな状態がさらさらなのでしょうか？
次号ではさらさらの状態を解明していきます。
本号もご購読ありがとうございました。
次号もご購読をどうぞ宜しくお願い致します。
【本日のお料理レシピ・血液さらさら大作戦】
☆さらさら血液の強い味方☆
青背魚！この脂肪に含まれるEPA（イコサペンタエン酸）
とDHA（ドコサヘキサエン酸）は血液を固まりにくくして
血栓を溶かす作用があります。
中性脂肪を減らして悪玉コレステロールを減らします。
その青背魚の中でも今日はサバを使った料理をご紹介します。
サバ・・・EPA、DHAの含有量は魚の中でも群を抜きます
ビタミンE、Dが豊富で貧血予防に有効な鉄分・ビタミンB群が豊富です
【揚げさばのシナモン風味】
一人前カロリー：307 調理時間約20分
材料4人前
生さば・・・・・・・・4切れ
玉ねぎ・・・・・・・・1/4個
リーフレタス・・・・・1/2個
プチトマト・・・・・・4個
A → 酢・・・・・大さじ5
トマトケチャップ・・・・大さじ2
粗びき黒こしょう・・・・少々
ドライパセリ・・・・・・少々
シナモンパウダー・・・・少々
砂糖・・・・・・・・・・小さじ1と1/2
塩・小麦粉・サラダ油・・・・・・・適量
作り方
1.さばは食べやすい大きさに切り、塩をふってしばらく置く
2.玉ねぎはおろしてAと合わせます
3.1の水気をペーパータオルでよく拭き取り、小麦粉をはたき
油を170度に熱してさばを揚げます（カラっと）
熱いうちに2に漬け込みます
4.お皿にリーフレタスを敷いて3を盛り、プチトマトを添えて完成。
※食事で改善していくことで血液はさらさらになります。
効果は1週間〜2週間後に現れます（個人差あり）
それまで継続することが大事です。最低1週間は頑張りましょう