皆様大変ご無沙汰しております。
風邪をうっかりこじらせてあっけなく
入院となった愛川です。

どうにか退院できました。
ご心配頂きまして誠にありがとうございます。
この場を借りて御礼申し上げます。

励ましのメールをありがとうございました<(_ _)>
お返事遅れ気味ではありますが
必ずお返ししますので少々お待ち下さいませ。
ご迷惑おかけ致します。



入院して思ったこと・・・

　人間の基本は規則正しい生活です。

・三食必ず食べる、バランスのいい食事
・適度な運動
・ストレスをためない

この三原則ですねぇ。
　つくづく思いました。

なかなか実践するのは難しいのですが、
　健康を維持していくため、美容のため、ダイエットのためにも
　是非、上手にこの三原則を実行していきたいと思います。


そのための情報配信をこれからも続けて行きたいと思います。

　これからもどうぞ宜しくお願い致します。
　

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
本号のメールマガジンの目次
・「中年太り」
・本日のオススメ
・編集後記

どうぞお楽しみください<m(__)m>

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


さて、かなり前から予告だけで先に進まない「中年太り」について
今日はお話させてください。


>>>>>基礎代謝の低下が「中年太り」のきっかけに・・・

　　若い頃に比べて、たくさん食べてないのに・・・
　　運動もしているのに・・・

　　少しずつ太ってきてしまったという方は多いのではないでしょうか？

　なぜ、年をとるごとに太りやすくなるのか？

　これには基礎代謝の低下が大きく関って来ます。


　　>>>>>基礎代謝とは？
　
　基礎代謝量とは。じってしていても生きていく上で必要な
　エネルギーのことです。

　例を挙げると

　　平均基礎代謝
　　　男性（２０代〜３０代）で約１５００キロカロリー前後
　　　女性（２０代〜３０代）で約１２００キロカロリー前後

　となります。

　しかし、４０才を境に基礎代謝量は年々低下していくので
　３０代の頃と変わらない生活をしていると・・・

　消費カロリーが少なくなり、摂取カロリーが消化されず
　脂肪となり蓄積されます。

　よって、「中年太り」という現象が起きるわけです。


最近は生活習慣や食生活の変化によって、以前より
　体年齢の老年齢化が早くなってきています。

　３０代でも「中年太り」が起こる可能性は大です。

　常に自分の体のことを把握し、上手に付き合って行きたいですね。
　（入院した私が言うのもなんですが・・・（苦笑））


脂肪が蓄積されて怖いのは・・・
　見た目も気になりますが・・・

→　内臓脂肪型肥満による合併症、病気の併発です。

　女性の場合は乳がん・子宮ガンの発生頻度も高くなります。


　高血圧病・糖尿病など一生付き合っていかないといけない
　病気になる可能性は十分高いと思ってください。
　（治療や痩せることで改善される病気ですのでご安心ください）


>>>>>>>肥満の人は病気のリスクが高くなる

　●糖尿病・・・約5倍
　●高血圧・・・約3.5倍
　●痛　風・・・約2.5倍
　●心臓病・・・約2倍

　動脈硬化、高脂圧症、胆石、脂肪肝の発症率も高くなります。


※少しでも病気のリスクを低くするために！！！

　血液をサラサラな状態にして、常に新鮮な栄養を身体中に
　補給できる状態にする。

　老廃物を流しやすい身体にする

などの対処法があります。

　次号からは「血液さらさら大作戦」をシリーズでお伝えします。

・なぜ血液をさらさらにするのか？
・どうすればさらさらになるのか？

徹底的に解明します！！！！


　本号もご購読ありがとうございました<(_ _)>

　次号もどうぞ宜しくお願い致します。