皆様、オハヨウゴザイマス♪
愛川です♪

　天高く、馬肥ゆる秋・・・

まさに食べ物の美味しい季節ですね。

　この時期太るとクリスマスが・・・

大丈夫！今からダイエット始めればクリスマスに
全然間に合います♪


　さて秋といえばどのような秋でしょうか？

　食欲の秋・読書の秋・運動の秋・・・


運動の秋のひとつとして、スポーツを♪
今注目されているのはゴルフ！何気に全身を使います。

でも意外と難しいのです。

先日もお話しましたがゴルフは愛川の大の苦手なものです
下手なんです。

だけど、この方法を知ってから打ちっぱなしが楽しい！

早くコースに出たいです。
ぐんぐん上達しますよ。

→　http://tinyurl.com/ycw33d

なんと、15日を持って値上げします・・・

今のうちがチャンスです！！！

→　http://tinyurl.com/ycw33d



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
本号のメールマガジンの目次
・お料理レシピ
・本日のオススメ
・編集後記

どうぞお楽しみください<m(__)m>

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

食欲の秋にちなんで、低カロリーでなおかつ美味しいレシピを
　ご紹介します♪

　
　キノコが旬！
　　【しめじとツナの味噌炒め】

　　一人前カロリー：100　　調理時間目安：10分

　材料（4人分）

　しめじ・・・・・・1パック
　ツナ缶・・・・・・1缶
　にんにく・・・・・1片
　貝割れ大根・・・・1パック
　味噌・・・・・・・大さじ2/3

　A・・・酒大さじ2、みりん大さじ1、しょう油小さじ1
　サラダ油・・・適量


　作り方

　1.ツナは缶汁をきって粗くほぐします。しめじは石づきを落として
　　ほぐします。にんにくはみじん切りにします。

　2.フライパンに油を熱してにんにくを炒め、香りが出たら
　　ツナ・しめじを加えて炒めます。

　3.2にAを加えて炒め、仕上げに味噌を加えて全体にからめます

　4.3を皿に盛り、根元を落とした貝割れ大根を散らします。


※カロリーが低く、ご飯にもよく合います。

このバージョン違いで味噌を加えず作成してください。
そこへ茹でたパスタをからめます。

ツナとしめじのパスタです。
材料の分量は上記の通りでOKです。
美味しいので試してください。

　

いかがでしたでしょうか？食欲の秋にちなんで
カロリーの低めの美味しいものをご紹介していこうと思います。

無理して食事制限するとイライラするのでやめましょう。


本日もご購読ありがとうございました

　次号もどうぞご購読お願いいたします。