皆様、(*^∀^*)コンチワー♪
愛川です♪
たくさんの方がメールマガジンに登録して下さいました♪
深く感謝いたします。
これを機に末永いお付き合いをどうぞ宜しくお願い致します。
改めて自己紹介をさせて頂きます<m(__)m>
この度は本当にありがとうございます。
愛川は「健康的に痩せようの会」という会で
ダイエットパートナーとして
日々、ダイエットに関するご相談やご質問、不安な点などを
承っています。
Happy健康ダイエットという独自のダイエット方法を編み出し
多くの皆様にご愛用頂いています（感謝です♪）
性格は明るいです。自分で言うなよって感じですが
それしか特技（？）がありません。
「健康的に痩せようの会」では
メールマガジンを通じてダイエットの情報や美容のお話
健康に関する情報をお届けしています。
バックナンバーは全てHPに記載されていますので
もし宜しかったら見てください<m(__)m>
「むくみとストレス」シリーズも今日で最後！
長々続いてきたシリーズですが、皆様いかがでしたでしょうか？
心のストレスチェックを前号でご紹介しましたが
今日はその続きをお送りします。
とその前に・・・
Q.「ストレス」ってそもそも何？？？
ストレスとは私たちの心や身体に負担や圧力がかかって、歪められた
状態のこと。普通は嫌な上司とか、子供の夜泣きなどといった、
ある物事をストレスということが多いのですが、厳密にいうと、
これはストレスをまねく要因（ストレッサー）。
それに耐えて無理をしている、心身がゆがめられた状態をストレス
といいます。
ストレスは【心・体・行動】に現れます。
今日は行動の変化・体の変化チェックをしたいと思います。
・チェックひとつに付き1点です
□にチェックを入れましょう♪
【行動の変化】
□ 朝起きられなくて遅刻することが多い
□ 家にまっすぐ帰りたくない
□ 人に会うのが以前よりおっくう
□ 電話をとりたくない、携帯電話の電源を切ってしまう
□ 性欲が減退した
□ 話し合いで人につっかかることが多い
□ 休みの日に外出するのが面倒
□ おなかも空いてないのに食べ物に手が伸びる
□ お酒の量が増えた
□ 最近新しいことにチャレンジしていない
合計 （ ）点
※4点以上になればストレスがたまっている可能性があります。
【体の変化】
□ なかなか疲れが取れない
□ 目が疲れたり、肩がこりやすい
□ 下痢や便秘に悩まされる
□ 頭痛が酷い
□ 食欲が落ちた
□ 手足が冷える
□ 風邪を引きやすい、治りにくい
□ たちくらみやめまいがある
□ 眠れない、寝つきが悪い
□ 体重が減った
合計 （ ）点
※4点以上になればストレスがたまっている可能性があります。
Q.ストレスって無いほうがいいの？？？
「ストレス＝悪いこと」と思いがちですが
適度なストレスにさらされることで、適応力や能力が高まるという
いい面もあります。
ストレスがないとかえってストレスになるもので、いろんな刺激が
人生のスパイスとなることもあります。
一方、婚約、結婚、出産といった一見幸せな出来事でも
実は環境や生活が激変するため、かなりのストレスになります。
Q.ストレスを感じると体はどうなる？？？
ストレスが加わると人間の体では、自律神経のうち緊張型の
交感神経が優位になります。
心拍数があがり、筋肉が緊張して瞳孔が開き、呼吸が速くなります。
またアドレナリンなどの脳内物質（ホルモン）が分泌され
緊張や不安が高まります。
これは例えば、夜道で後ろから足音が近づいてきたというときに
起こる反応と同じです。
道を見定めて逃げるか、必要なら闘うために・・・と
こうした体の反応が起きます。
Q.ストレスをほうっておくとどうなるの？？？
ストレスで心身がゆがんだ状態になっても、原因が無くなれば
ゆがみは元に戻ります。
ところがストレスをほうっておき、無理している状態を続けると
上記にあげたような体の変化、行動の問題、前号での心の変化が
起こってきたら要注意のシグナルです。
これで「むくみとストレス」シリーズを終了いたします。
今までの分はバックナンバーに記載されています。
本日もご購読ありがとうございます。
次号からのシリーズはただいま考案中！
何のダイエットに関するシリーズが始まるか楽しみにしていてください。
次号もご購読宜しくお願い致します。