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私が教えます！成功するダイエット法

　　第六十一号　発行者：「健康的に痩せようの会」

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皆様、(*^∀^*)コンチワー♪

どうも愛川です♪
いやはや、行楽シーズン突入ですね。
運動会などで忙しいお母様・お父様方
頑張ってください！

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本号のメールマガジンの目次
・カラオケでダイエット♪
・ストレスチェック1（シリーズ第8弾）
・本日のオススメ
・編集後記

どうぞお楽しみください<m(__)m>

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そういえばカラオケでダイエットできるって
ご存知ですか？

えっとですね
腹筋を使って歌うことにより
エクササイズにもなります。

また大きな声を出すことでストレス解消にもなります。

パソコンでカラオケが今はできる時代です。
私はclubDAMさんのインターネットカラオケを
最近するようになりました。

もともと、歌うのが好きなのですが
ここ1週間毎日1時間は大好きな歌を好き放題歌ってます。

そしたら！ウエストが少し細くなりました。
しかも大きな声を出す。
このことで全身の運動にもなるので
消費カロリーが生まれるんです。

大体1曲5カロリーから16カロリーでしょうか。

1時間で約12曲歌えます。
楽しんでストレス解消でエクササイズができるなんて
盲点でしたｗ

今は毎日歌ってます（笑）




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本号ではストレスチェックをしていきたいと思います。


　ストレスは心・体・行動に現れる！！！

　　ストレスが長く続いたり、大きなストレスにさらされたりすると
　　心や体、行動にさまざまなサインが現れます。

　　現れ方は人によって、また状況によって変わりますが
　「以前の自分と違う」「最近おかしい」という変化があったら
　　要注意です。危険信号を見逃さないで早めに対処していきたいです。

　　これから「心・体・行動」のチェックをしてみましょう。
　　思い当たる節にチェックします。
　　
　　・1チェックにつき1点です。□にチェックを入れましょう。

　　〜心の変化〜

　　□　こんなはずではないのにという思いがある
　　□　ささいなことでイライラしたり、腹が立つ
　　□　悲しみや落ち込む日が何日も続いている
　　□　「自分で乗り越えよう」という気力がわかない
　　□　無理をしている気持ちが抜けない
　　□　毎日の生活に充実感がない
　　□　自分のすることに自信が無い
　　□　いつも何かにせかされている気がする
　　□　本当の感情が自分でもよく分からない
　　□　物事を悲観的に考えてしまう

　合計　　（　　　）　点

　・4点以上あればストレスが溜まっている可能性があります。


次号では、体の変化チェック・行動の変化チェックを
お届けします。

本号もご購読ありがとうございました。

次号もどうぞ宜しくお願い致します。