皆様、＼(^▽^)／コンバンワ！
今朝はサウナの件、急な申し出にも関らず、お問い合わせを
多く頂きまして誠にありがとうございました。
さて本日は、【自律神経大研究最終章】を
お送り致します。
＝＝＝＝＝＝＝「自律神経が乱れるって・・・？？？」＝＝＝＝＝＝＝＝
自律神経について少し復習しましょう♪
自律神経とは？？？
・自律神経とは、自分の意思でコントロールできない神経を差します。
・自律神経には【交感神経と副交感神経】の2種類があります。
・交感神経については・・・
→ http://tinyurl.com/np223
（バックナンバー【交感神経について】です）
・副交感神経は
→ http://tinyurl.com/mwn64
（バックナンバー【副交感神経について】です）
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さて、この自律神経が乱れるというのには
二つのキッカケがあります。
・ストレスがかかって、【交感神経】が過剰に反応する
・疲労がたまり【副交感神経】が過剰に反応する
この二つのバランスが切れ、切り替えるスイッチが上手に切り替わらないと
自律神経の乱れを引き起こします。
これを【プレ自律神経失調期】と言います。
自律神経はどちらかが過剰に興奮し続けるとそれに引きずられ
もう一方も過剰に働く性質を持っています。
そのためプレ自律神経失調期が続くと自体はさらに悪化します。
↓↓↓↓↓↓↓
どちらの自律神経の暴走も止まらずそれだけかさらに加速して
不必要な時に働き出すような制御不能の状態に・・・
これを【自律神経失調症】と言います。
主な症状
・頭はのぼせているのに手足だけ冷たい
・だるくて疲れているのに動悸が突然激しくなる
→身体の器官がちぐはぐな働きをするようになります。
この状態をさらに放置しておくと・・・・
最後にはどちらの自律神経も働きすぎでヘトヘトになり
何もやる気が起こらず、心も身体も疲れきった
【うつ状態】に入ってしまいます。
この状態に入ると、心療内科に治療へ行ったり、なかなか社会復帰が
出来なくなったり・・・
こういう場合は無理にでも休養して、働きすぎた自律神経を休ませる
必要があります。
最初の自律神経のパート1でもお話をしましたが
ダイエットは、今までにない習慣を身体に取り入れます。
すなわち、今まで、しなかった運動、食事の制限によるストレス
肉体疲労と二つの自律神経にとって良くないことが
起こりやすい状態になります。
そのため、途中で挫折してしまったり、
または太っていることで「ストレス」を感じていたのに
さらにダイエットによる「ストレス」で過食・拒食など・・・
悪循環が始まってしまいます。
そうならないように、常に自己感情コントロールや
気づかないうちに偏り始めている自律神経のチェックなどが必要となります
・・・でも自己チェックって？？？・・・・
日々変化する自律神経を見ることは難しいです。
そこで目安になるのが「血圧」です。
交感神経が活発なら血圧は上がり、
副交感神経が活発なら血圧は下がります。
この方法は休息している状態から活動の状態に変化したときに
自律神経の調整能力をチェックするもの。
・まず、横になった状態で測り、次に立ち上がってすぐにもう一度
血圧を測ります。
その結果、立ったときの数値が横の状態の数値より、最低血圧で上がり
最高血圧でほぼ変わらない場合は正常に自律神経が働いている状態を
示します。
最低血圧が下がらなかったり、最高血圧が大幅に変わるときは
自律神経の切り替えがうまくいってない可能性があります。
いかがでしたでしょうか？
血圧計が家にある場合、どうぞお試しください。
血圧計をもし買われる場合、オススメなのは
腕に巻きつけて計測するタイプです。
手首やひじを差し込むタイプは若干誤差が出ますので
腕に巻きつけるタイプがオススメです。
薬局やホームセンター、電機店などで
安いときは5000円未満ほどで購入できます。
（私は3980円で買いました）
有酸素運動が出来ているかどうかも脈拍で測ることができるので
オススメです♪
本日は長くなりまして、申し訳ありませんでした。
ご購読ありがとうございました。
次号からは「むくみ」「ストレス」編をお送りしたいと思います。
料理レシピを掲載しようと思いましたが
長くなりましたので、本日はこの辺で♪
次号もどうぞ宜しくお願い致します。
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編集後記）
台風の被害は大丈夫でしたか？
大きな台風だったので心配です。
10月に入るまで台風シーズンになりますが
大きな気圧の変化でも体調不良は起きます。
無理が一番禁物ですので
お身体に気をつけてください<m(__)m>
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