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私が教えます！成功するダイエット法
第五十号 発行者：愛川未歩子
この号が初めての方、
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どうぞ宜しくお願い致します。
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愛川です♪
早いようでメールマガジン五十号になりました。
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これからもどうぞ宜しくお願い致します。
九州地方・西日本の皆様、台風は大丈夫ですか？
かなり大きいようなので被害が心配です。
非常に強い→強い→非常に強い
と、変化を遂げている台風ですね。
もう一度、強くなるのは珍しいようで・・・
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さて本日の話題は・・・・
【自律神経大研究パート3】
「副交感神経について」です。
前号までのおさらい
・自律神経とは、自分の意思でコントロールできない神経を差します。
例えば、心臓の動き・血流・ホルモンの分泌など・・・
・自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の二つ！
詳しくはバックナンバーにて♪
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そのうちの【副交感神経】について
探っていきましょう！！！
【副交感神経】とは？？？
交感神経は活動型です。
それに反して【副交感神経】はリラックス型！
副交感神経は、緊張をほぐして体を休ませます。
交感神経によって刺激を受け働いていた、心臓や肺の動きを
緩やかにします。
エネルギーを蓄えるため胃腸を盛んに動かして消化吸収をしたり
不要なものを尿や便として排出したり。眠っている時に
もっとも活発に働きます。
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| 副交感神経のある場所は、首と腰のあたり。 |
| 脳神経の末梢部分や背骨の下の腰に近い部分にあります |
| そして、ここから出ている長い神経が各器官につながり |
| 指令を伝えています。 |
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【副交感神経の働き】
・眠くなります
活動で疲れた体を効率よく休ませるのには眠るのが一番。
そのため夜に眠気のピークがくるように副交感神経は
夕方から活発になり体を休めます。
スポーツのあとや緊張のあとほっとした眠気を感じるのは
同じ理由です。
・水晶体のピントが近くに
交感神経とは逆に働きます。情報量を少なくして
脳や体を休ませるためです。
同時に瞳孔が収縮して涙も出やすくなります。
・尿が出やすくなる
・ぜん動が活発になる
リラックスした状態が便意を感じやすいのはこのためです
・胃酸が分泌される・唾液がサラサラになりたくさんつくられる
・成長ホルモンの分泌を促す
新陳代謝を活発にする成長ホルモンの分泌が活発になります。
夜、寝ている状態で肌が生まれ変わるというのもこのためです。
・子宮の緊張がやわらぐ
筋肉の休息として子宮の緊張も和らぎます。
その結果長い妊娠の間、収縮を抑えながら赤ちゃんを子宮の中で
育てることができるのです。
・心臓の鼓動が遅くなり、血圧が下がる
・気管支が収縮する
休息中はたくさんの血液を必要としないため
心臓はゆったりと動きます。心拍数が下がるので血圧も下がります。
・脳が休息状態に
脳から体中にゆったり働くように指令を出します。
【交感神経】、【副交感神経】について
探りました。
次号は最終章
自律神経が乱れるって？？？
きっかけは二つ！自律神経のセルフチェック
をお送り致します。
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