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愛犬家の皆様へ
愛犬のしつけで困ってませんか？
愛川にも愛犬が3頭います。
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私が教えます！成功するダイエット法
第四十七号 発行者：愛川未歩子
この号が初めての方、
初めまして、愛川です<m(__)m>
どうぞ宜しくお願い致します。
いつもご購読して下さる皆様へ
いつもありがとうございます。
バックナンバーは
→http://yaseyou345.com/backnumber.html
にございます。お気軽に覗いてください♪
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皆様、＼(^▽^)／コンバンワ！
愛川です！
ヒツジを丸呑みして動けなくなり
御用になったニシキヘビ・・・
このニュースご存知でしょうか？
全長6メートルのニシキヘビで外国（マレーシア）のお話ですけど。
「食い意地張りすぎ！！！」
画像を見ながら思わず叫んでしまいました。
画像はできるだけ見ない方がいいです。リアルすぎ。
ヒツジが蛇のお腹から出ていますので、気持ち悪いです・・・
なんにしても食欲ってこわぁと思いました・・・
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さて本日はウワサの【味噌汁】について
スポットライトを当ててみます。
愛川は食前に必ず温かい物をを取るようにオススメしています。
血流が良くなるため、お腹に満腹感が生まれます。
では味噌汁がなぜダイエットに最適なのか
解明していきたいと思います。
味噌汁に使うのは？味噌！
この味噌に使われるのは・・・大豆！
しかも、普通の大豆ではありません。
そう。発酵した大豆というところがポイントなんです。
元々、大豆には大豆ペプチドという物質がありません。消化の段階で
通常分解されて大豆ペプチドになります。
が！味噌の場合、発酵の段階で大豆を麹菌が大豆ペプチドへ
変化させます。そして発酵の段階で燃焼系アミノ酸もプラス
されるという素晴らしい過程を得て味噌になります。
つまり、大豆を丸ごと取るより味噌で摂取したほうが得だということです。
☆大豆ペプチドで基礎代謝UP！！！
→ 大豆ペプチドは小腸で吸収されるとき、腸の神経を刺激します
そうすると、交感神経が優位になり血流UPします、そのことで
基礎代謝が良くなります
☆アミノ酸が脂肪を燃やす！
→ 大豆には燃焼系アミノ酸（どっかで聞いたような・・・）の
「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」が豊富です。
脂肪の燃焼効果がUP！！
☆大豆サポニンが余計な栄養を抑えてくれます。
→ 栄養の吸収口である、小腸の絨毛が肥大するのを正常化させます。
そのため余計な栄養分の吸収を抑えます。
脂肪を分解する酵素の働きを阻害して吸収を妨げてくれます
↓↓ではどのように摂取しよう？？↓↓
【1日2回飲みましょう！！！！】
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
朝晩飲むだけでダイエットに抜群の効果！！！
朝は赤味噌 夜は白味噌のお味噌汁が最適！
何か食べる前に必ず一口飲みましょう！
赤味噌は基礎代謝を活発にします。
メラノイジンという物質は腸のぜん動活動を活発にします。
そのため他の味噌よりメラノイジンの多い赤味噌は
朝摂取すると腸の働きが活発になるため
基礎代謝がアップ！しかも大豆ペプチドが豊富なので
活動時間に入る朝に最適です。
白味噌はギャバと言われる物質が更に食欲を抑え満腹感を得られます。
ギャバは抑制系の神経伝達物質です。空腹中枢に間接的に
働きかけ、空腹感を抑制します。ギャバを採るとお腹が減りにくく
なります。
しかも、具を工夫するだけで、一品となります。
味噌汁でカロリーオーバーなんてことは有り得ないので
是非、味噌汁でダイエットしやすい身体作りを！！！
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いかがでしょうか？いつもなんてことなく飲む味噌汁に
こんな秘密が隠されていました・・・
さて続けて今日のレシピです！
【えびのポン酢チャップ】
94カロリー
材料（4人前）
えび（無頭・殻つき）・・・12頭
キュウリ・・・1本
レモン・・・1個
タレ・・・玉ねぎみじん切り・・・・30ｇ
ポン酢・・・・大さじ3
豆板醤・・・小さじ半分
レモン汁・・・・小さじ1
トマトケチャップ・・・大さじ3
塩・・・適量
作り方
1.レモンは薄切りにします。（輪切り）
2.えびは殻をむいて背わたをとり、半量のレモン・塩少々を加えた
お湯で茹でます
3.キュウリは小口切りにして塩を少々ふり、しんなりするまで
約10分おきます
4.器に半量のレモンの輪切りを敷き、水気を絞ったキュウリ
えびを盛ります。よく混ぜたタレをかけます。
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簡単にできる中華でした♪
旬の野菜ではなくてすみませんｗ
本日もご購読ありがとうございます。
今日のメルマガはこの辺で♪
次号配送予定は
週明けの予定です。
次は簡単キノコご飯のレシピのご紹介♪
旬ですねぇ♪
次号もどうぞ宜しくお願い致します。
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編集後記）
当会の期待の新人Ｙ君、彼は「健康的に痩せようの会」の
実験体になってくれています（爆）
今、様々なダイエット方法を研究しているそうです。
と、いうか「Happy健康ダイエット」を読んでください（笑）
と、心の中で叫んでいますが、この際このまま実験して頂きます。
Ｙ君の今後に乞う、ご期待！
Ｙ君の挫折したダイエット・・・・
寒天（笑）・黒豆・赤味噌汁（あー今日、紹介したのに・・・）
どうも苦手だそうです。
苦手なダイエットがあっても気軽にやって頂けるのが
Happy健康ダイエットです。
例えば、Happy健康ダイエットの中でダメなものがあっても
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