私が教えます！成功するダイエット法

第四十二号　　発行者：愛川未歩子

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皆様、こんばんわ♪

愛川未歩子です♪

２４時間ＴＶを見ていて、ヤンキース松井選手の
言葉にいたく感動致しました。

なんでもやる気ですね。
信じて自分の道を進む。

とても勉強になりました。


さて、アロマシリーズも終了になりまして
早速レポートにまとめました。

「アロマで健康♪」
著者：愛川未歩子

アロマオイルの基礎とアロマの使用法をご紹介しています。
アロマでストレス解消やアロマバスの入浴方法・
セルフマッサージの方法など、
健康的に痩せるためのアロマオイルの処方のご紹介も掲載♪
全23Ｐです。これでアロマの基礎もバッチリ！

→　http://mailzou.com/get.php?R=2827

メールマガジンでご紹介させて頂いたアロマのシリーズの内容を全て
記載しております。
バックナンバーで探しにくいよぉと言う方はどうぞ
こちらからダウンロードなさってください♪



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さて、今日からのシリーズは
この夏にもし、夏バテをして体重が落ちたら・・・

「そうだ！これを維持していこう！」
と思い立った時の場合のための
食事のレシピをご紹介していきたいと
思います。

メールマガジン、第２６号でご紹介させて頂きましたが

夏で痩せた体重はリバウンドしやすいので
気をつけてください。

リバウンドしないためには？

・夏の間も通常と変わらない食生活
・体重が落ちても戻らないようにする食生活

となります。

でもどうしても食欲がなくて体重がダウンした場合
これを秋に復活させなければ
痩せたままで居られます。

そのためには秋にたくさん食べてしまっては意味がありませんので
落ちた体重を維持しながらおいしく過ごせる食欲の秋を目指しましょう。

それに必要なのはカロリーを抑えつつ美味しく食べる方法！

代替のきく食材を使用したり・・・
ちょっと一工夫すると実は低カロリーでなおかつ
美味しい料理が出来ちゃいます♪

そのレシピを紹介して行きたいなと思います。

まずは
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【安くて簡単！あら美味しいシラタキスパゲッティ】
分量：一人前　　カロリー：150ほど　金額：300円ぐらい

しらたき・・・一袋の半分（ほぼ栄養がないので好きな分量をどうぞ）
１００円均一で売っているスープスパゲッティの素

1.スープスパゲッティの素を温める
2.しらたきを茹でる
3.スープスパゲッティの素を皿に空ける
4.茹でたしらたきをよくお湯を切り3の皿に盛る

以上です。
簡単でしょ？（笑）

スープスパゲッティの素は「キノコ」シリーズがオススメです。

これはスパゲッティの代替えをしらたきにしています。
メールマガジン3号でご紹介していますが
今回詳しくご紹介させて頂きました。

しらたきではなく糸こんにゃくでもＯＫです。

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いかがでしたでしょうか？
これからしばらくは食事レシピを
じゃかじゃか紹介していきたいと存じます♪
食欲・味覚の秋はもうすぐそこです。

この時期を乗り越えて
冬を乗り越えて体重維持ができれば
もうリバウンドの恐怖はありません。
というか秋だけ乗り越えればＯＫです。

秋は太りやすいです。
冬に向けて体が脂肪を蓄えようとするからです。

脂肪貯金を増やさないために・・・

ちょっとした工夫で乗り越えましょう！

一食でも変えるだけでダイエットにもなりますよ♪