私が教えます！成功するダイエット方法

第２号　　　　　発行者　鈴木未歩子

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みなさん、こんにちわ♪
いつもご購読頂きましてありがとうございます♪

さて、夏も近づき色んな部分が気になりだす嫌な時期ですね。
露出度が高くなるほど少しブルーになる鈴木です。

特に二の腕！！！
こいつがまた気になるのですよ。

この二の腕をある体操により
２週間で３センチ減らすことに成功しました (￣m￣*)

その方法とは？？？
もちろん無料でできますよ♪

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1.ペットボトルを用意してください。
（できれば1.5リットルがいいです。）

2.ボーリングをする体制をとります。

3.右手から始める場合は左足を前に出し、ヒザをまげて
左手をヒザに乗せます。

4.右足は自分の後ろに伸ばしてくださいね。

5.右手でペットボトルを持ち、肩の高さまで持ち上げます。
　このときヒジは曲げないでください。

6.そして今度は後ろに振ります。肩の後ろまで右手を振ります。

7.それを２０回繰り返します。

8.左手も同様です。

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言葉にするととても説明しづらいです（笑）

でもこの体操で２週間で３センチ弱減ってる方続出です♪
（私の周りで（笑））

ペットボトルが無い場合は
少し重いカバンでもOKです。

無料でドンドン痩せちゃいましょう。

そうそう、「健康的に痩せようの会」を作成しました。
http://www2.bbweb-arena.com/su-net10/

もしよろしければ覗いてください。
鈴木の太ってる姿、痩せた姿を載せてます。

ではではまた次の号をお楽しみに♪


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編集後記

前にはやった寒天ダイエット。
私は体脂肪率がものすごく下がりました。
うちの犬が太り気味なのでちょっと寒天を食べさせたら
犬もダイエット成功。
恐るべし寒天・・・
（食べ過ぎると胃を壊すそうなのでご注意を！）

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