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皆さま、こんばんわ♪
ダイエットアドバイザーの愛川です。
この寒い時期は、老廃物がたまりやすい時期です
理由は
・寒さのため、血管が縮まっているから血の流れが悪い
・水分をあまり取らないため血液濃度が濃い
・濃い塩分の食べ物が多い
などの理由で、血液が流れにくくなります
となると、老廃物が体外へ排出されにくいということは
痩せにくい時期なんですね。
そこで老廃物の排出を促し、少しでもダイエットに活用できる
ワンポイントのご紹介です
★身体のほとんどの部分にいきわたり
栄養素を運び、老廃物を回収するのが血液です。
この流れがものすごいドロドロだったら
栄養も行き渡らないし。
老廃物も回収できない＝新陳代謝が悪い
体温が低い＝脂肪が燃えない
と、なるわけです。
身体のほとんどの部分に血管は行き渡っています。
髪の毛とか爪以外はみんな毛細血管が走っています。
★一工夫でさらにダイエットを加速する
【宝水】 宝水→ http://hfl836.ciao.jp/url/file/mizu.html
昔の人は、寝る時に枕元に置く水のことを「宝水」といいました
寝る前に水を一杯飲むことで、就寝中の水分不足を防ぎ
朝方に高まる血液の粘稠度を緩和して発作から身をを守るため
それだけ勝ちのある水を意味していたのでしょう。
さてこの宝水がなぜ身体にいいのかをご説明します
夜寝ている間に体の水分は、蒸発をしたり、汗をかき、失われています
寝ているときは水分補給ができないので
血液はどんどん、ドロドロになります
朝方に血液の濃度はピークを迎え、血液の粘稠度（ねんちゅうど）は
ピークを迎えます。
粘稠度・・・・・・ネバネバ度
夜中には低かった血圧も、体が目覚めるとともに上がり始め
午前中がもっとも高くなります
なので、すでに血液がドロドロで高血圧や動脈硬化の恐れがある人に
とって朝方は魔の時間帯です。
実際、起床後、3〜4時間後に発作を起こすケースが大変多いのです。
このリスクを避けるのにもっとも簡単な方法が【宝水】です。
寝る前に水を一杯飲むだけでこの危険を回避することが可能です。
寝ている間にトイレに行きたくないからと寝る前に水を飲まない人が
多いですが、「魔の時間帯」に血液がドロドロに
ならないようにするためにも、水を一杯飲みましょう。
そしてもうひとつのコツが
【朝、おきたら水をコップに一杯飲む】ことです。
これは寝ている間にドロドロになった血液を薄めるためです。
この寝る前と起きたときに飲む水で心筋梗塞や脳梗塞の心配がなくなり
寝ている間も内臓は動いているわけですから
老廃物を運ぶ手伝いもできるわけです。
飲む水はできればミネラルウォーターがオススメです。
ミネラル、カルシウム、マグネシウム、カリウムなど血圧を
調整するものが多く、体に吸収されやすい状態です。
ただし、スポーツドリンクは糖分が多いので避けましょう。
→ http://hfl836.ciao.jp/url/file/water.html
◆尿の色でわかる水分補給のサイン
トイレに行くと、尿の色が濃いときがありませんか？
朝一番の尿や、風邪を引いて熱を出したときも
色が濃いときがあります。
これは水分が不足している証拠です
尿の色が濃くなるということは
体内の水分が少なくなっている上に老廃物を尿に溶かして
排出しているからなのです
水分補給のサインなのでたっぷり水分をとりましょう。
一日2.2リットルから2.5リットルの水分を
失っています。
食事をとることで約1リットルの水分を補給できるのですが
残りは水で取らなくてはいけません。
「1リットルってきついんだよなぁ・・・」
と思うかもしれませんが
1）朝1杯
2）食事時に1杯
3）お風呂など汗をかいたときに1杯
4）寝る前に1杯
で1日ちょうど1リットルは補給できるわけです。
人間の体は約60％が水分で満たされています
その2/3は人体を構成する60兆個の細胞の中に存在し
のこりの1/3は細胞外や血液に含まれます。
ですから水分が不足すると血液の水分まで不足して
血液がドロドロになります。
体の水分はつねに一定に保たれるようになっていますので
失われた分は補給するようにしましょう！
※お酒を飲みすぎた日も効果ありですｗ
今日もご購読ありがとうございました
次号も宜しくお願い致します。
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編集後記）
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夏は夏で、汗で水分を失いかちなので
水分補給が必要です。
冬は寒いのであまり水分をとらずにコタツなど入ります
が、このとき知らない間に汗をかいています
このときの水分補給はとても大切ですｗ
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発行 ：「健康的に痩せようの会」 執筆者：愛川 未歩子
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