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皆さま、こんばんわ♪
ダイエットアドバイザーの愛川です。
食べ物の誘惑が非常に多い時期で本当に困りますよね(-_-;)
忘年会で太ってしまった〜などたくさんのお声を頂戴しています。
まず気をつけて頂きたいことを前回のメールマガジンなどで
ちょこちょこお伝えしていますが
とりあえず、この時期は
今の体重より太らないことを目標にしてみませんか？
なぜかというと、一番太りやすい時期で
様々な要因が絡み、本当に太りやすいんです。
その時期に痩せようと躍起になっても
なかなか体重が落ちずイライラするだけ・・・
なら、せめて、増えないようにしましょう。
★太る原因★
★その1
忘年会、パーティや集まりが増え、飲食の機会が増える
★その2
お酒を飲みすぎて食べ過ぎる
★その3
冬は体が生命維持のため、脂肪を蓄えやすい時期
★その4
寒いので動かなくなる＝消費カロリーの低下
★その5
忙しいのでストレスが溜まりやすくなる
と12月は太る要因がたくさんあります・・・
よってこの時期はどうしても太りやすい時期となります。
いつも以上に体重が増加してしまいます
（これは生命維持本能のため）
ストレスにより自律神経が乱れ、ダイエットに及ぼす影響はとても大きいです
かと言って、ストレス解消するために過度の飲食などを繰り返すと
あっちゅう間に太ります・・・
ここで注意して頂きたいのが
・今までのペースを保つこと
これが一番です。
その場を楽しんでいただきたいので
忘年会・パーティなどは参加しましょう
その中で、自分の食べる量をむやみに増やさなければOKです。
なるべく意識して野菜中心。
そして、寒くて運動が面倒でも適度な運動、
階段を利用するなどの運動をします。
これも今までのペースを保ち続けます。
そうダイエットとは、継続することが一番の秘訣なんです。
その継続期間を楽しく過ごすためにも
ストレスはあまりかけないようにしましょうね
あなたのストレスチェックが出来ますｗ
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編集後記）
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前号で、あなたのちょっとだけがダイエットを成功させる
とご紹介しました。習慣となっていて
実は気付いていないことでもダイエットに活躍していること
ってあるんですよｗ
例えば、カラオケは大きな口で唄うとか！
お顔の体操になります
意識してみてくださいね
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発行 ：「健康的に痩せようの会」 執筆者：愛川 未歩子
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