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┃ 発行者：愛川未歩子 ☆彡
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皆さま、こんにちはヽ(´▽｀)/ ♪
ダイエットアドバイザーの愛川です。
もう、今年はインフルエンザが流行していて
すでに学級閉鎖など起きている模様です。
皆さま、風邪には十分お気をつけ下さいね。
今日は、むくみ大研究でむくみにおすすめの食べ物をご紹介して
行きます。食べ物って毎日食べるものなので、
是非、意識的に気をつけてもらえればと思います。
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★Happy健康ダイエット情報 ★
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クリスマスなど控えて、彼とご主人、彼女、奥さんと楽しい時間を過ごす
この時期（一年を通してでもありますが）
今まで無理なダイエットでキツイ思いをしてましたが
Happy健康ダイエットを始めて、楽しく-５キロ痩せました♪
（東京都・Sさん・３０代主婦）
愛川さんのサポートの返事がこんなに早く頂けるとは(^_^;)
嬉しいです♪
（愛知県・Mさん・４０代会社員）
ほんの少し意識しただけで、痩せることが出来ました
（Yさん・学生 ）
など、嬉しい声が続々届いております
ありがとうございます♪
また掲載エクササイズで肩こりが緩和された方から
御礼のメールも頂いていますヽ(´▽｀)/
返信100％（土日祝日は翌営業日になることもありますが、基本は
即日にお返事いたします）
のメールサポートがついているのは
愛川の「Happy健康ダイエット」です
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今なら、あなたの生活を根本的に見直す
特別カウンセリングシート付きです
まず、あなたにして頂く事は、記入用紙に１週間のダイエット生活を
書き込むこと。
愛川へ返信していただき、一週間トータルで
どこがダイエットに適していないかを細かくチェック
※必要な場合はもう一週間記入していただくこともございます
チェック事項をあなたにお知らせして、
一緒に改善策を考えていきます
Happy健康ダイエットを基本にあなただけのダイエット生活を作り出します。
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もしHappy健康ダイエットを３ヶ月実践して
１キロも痩せなかった場合、購入代金をお返しいたします
（規定の用紙へのご記入があります）
だから安心してダイエット出来ますね♪
また成功者の方にはキャッシュバックとしてお祝い金をご用意しています
（当サイトへの写真掲載・感想文掲載が条件です）
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今回の特別カウンセリングは、愛川自身に限界がございます
（大勢の方を一気に見させて頂く事は出来ませんので(^^ゞ）
なので、定員数にかぎりがございます。
５０名様限定で募集させて頂いていますが
１１月度は定員２０名様とさせて頂きます
（定員数が空き次第、追加募集をすることがあります）
じっくり、あなたのダイエットと付き合いたいから。
カウンセリングをじっくり行いたいから。
そのため定員制にさせて頂きます
ご理解・ご了承のほど宜しくお願い致します。
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┃ ★ むくみ大研究【食事でむくみ改善】
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マッサージなどでむくみを改善していくことも重要ですが
毎日食べる、食べ物でもぜひ意識的にとっていただきたい
むくみにオススメの食べ物をご紹介いたします
むくむ原因は先日ご紹介しました。
簡単にいうと余った水分ですよね？
というこは体の外へ水分を排出しやすいよう
・利尿作用がある
・水分を排出するお手伝いをするカリウム
・アミノ酸を摂取
・ビタミンB1を摂取
・ビタミンB6を摂取
すると、むくみに大変効果的です
ではダイエットでも大活躍してくれるカリウムについてから
ご紹介していきます。
★Q.カリウムとは？★
A.カリウム
身体にとって余計な塩分＝ナトリウムを排出する作用があります。
ナトリウムの過剰摂取による高血圧を改善する働きがあります
甘いものの食べ過ぎ、飲酒やストレスで失われやすい性質があります。
カリウムが不足すると筋肉を動かすカリウムポンプと
ナトリウムポンプのバランスが崩れて、
足がつったりまぶたが痙攣を起こしたりします。
野菜に多く含まれます、野菜不足にならないように気をつけましょう
【その他の効用】
抹消血管を拡張して血圧を下げる、心臓発作を予防
【一日の所要量】
2000ｍｇ
※加熱による損失が大きいので生で食べれるものは生で摂取
塩辛い食事を好む方や、
ストレスの多い毎日をお過ごしの方に
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【多く含まれる食品】
メロン・じゃがいも・あしたば・バナナ・サトイモ・ほうれん草・
干わかめ・干ひじき、干ししいたけなど
では利尿効果があるものをご紹介！
利尿効果を得るのには、お茶や食べ物とあります。
お茶は一番、摂取しやすい形となりますよね。
お茶は次号でご紹介します
まずは食べ物から♪
★利尿作用のある食材
きゅうり・すいか・冬瓜などのウリ科の食べ物
ウリ科がとても利尿効果が高いんです♪
ぜひ【むくみ】に悩まされている方は積極的に摂取してみて下さいね♪
次号では利尿作用のお茶・ビタミンB1をご紹介します♪
お楽しみに♪
※当初の予定より長いシリーズに変わりそうです(^_^;)
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運動もしない、好きなものを食べただけで
えーーーーーーーーーーーー！？
１ヶ月で・・・
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「ヒップ-５．５cm！」
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編集後記）
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バックナンバーを前号までUPしました♪
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大変お待たせしまして申し訳ございませんでした♪
今日もご購読ありがとうございました！
次号も宜しくお願い致します。
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