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皆さま、こんにちは♪
ダイエットアドバイザーの愛川です。
秋も深まり、絶好の行楽日和となってきましたね
紅葉狩など秋のイベント盛りだくさんです。
秋のBBQなど出かけたり、美味しいものを食べに出かけたりと
イベントが多く続くと思います。
よく「ダイエット中にバーベキューやお呼ばれがあったときは
どうしたらいいでしょうか？食べないのも失礼ですよね」
とご質問を受けます。
みんなでワイワイ楽しんでいる中、肉がジュージュー焼ける中で
一人だけ野菜しか食べないメンバーがいたら。。。
しらけますよね？？？
以前もお話したことがありますが、
バーベキューを毎日行う人はまずいません、
外食も毎日って方はよほどでない限りいませんよね？
なので愛川はいつもこうお答えします
「食べてください。」
そう、ダイエット中だからと言って思い出を作る場面でまで
ダイエットを決行する事は無いと思います。
上記にも書きましたが 毎日のことじゃないはず
だったら気持ちを切り替えてその場を楽しんでください。
思い出をたくさん作ってください。
もし不安なら、お肉控えめにしてみるとかで大丈夫です
一気に5キロも太るようなことは絶対無いですので。
楽しむときは思いっきり楽しむ。
これが成功するダイエットのコツの一つです
無理をして我慢するだけがダイエットじゃありません。
普段の生活でもそうです。
無理をすればそれだけどこかでしわ寄せが表れます
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過食だったり、ストレスによる不眠だったり・・・
そんな無理なダイエットはしないでください。
本当にちょっとした工夫で痩せることは可能ですので。
行楽シーズン前の愛川のダイエットアドバイスでした♪
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┃ ★ 太る方法を紹介します
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今日の特集は、【太る方法を紹介します】
はぁ？ダイエットメルマガなのに何言ってんの？
そう思った方、まぁまぁ、愛川の話をまず聞いてください。
太るのに簡単な方法をご紹介します
・1日2食にする
・量は二人前
・食べたらすぐに寝る
・階段だったらエスカレーター・エレベーターを使用する。
・休みの日は家でTVを見ている
・お風呂はシャワーだけにする
・飲み物はすべてジュース
・夕飯は肉か揚げ物にする
これだけで1週間で3キロは確実に太れます。
なんで愛川がこんな話をするのか？
当てはまるものはありませんか？
ドキっとしませんか？
太る方法をご紹介しました
ここで気付かれた方もいると思います
そう痩せるのにはこの反対のことをすればいいんです。
・1日3食
・量は1人前
・食べたらすぐには寝ない
・階段を使う
・お風呂は湯舟に入る
・休みの日は気分転換に散歩をする
・飲み物は極力気をつける
・夕飯に注意をはらう
これだけでもかなり変わってきます。
ドキっとした方は一度、生活を見直すと答えが出てくるかもしれません
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むくみのお話はおいおいお話していきますので
楽しみにしていてくださいね
今日もご購読ありがとうございました！
次号も宜しくお願い致します。
※バックナンバー更新が遅れています
大変申し訳ございません。
近日中にUPしていきますので宜しくお願い致します。
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