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現役トレーナーが教える【下半身エクササイズ】
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アンケート募集で一位になった痩せたい箇所【下半身】
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┃ 第162号 発行者：愛川未歩子 ┃
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皆さま、こんにちは
ダイエットアドバイザー愛川です。
台風が近づいてきているそうですね。
関東地区にお住まいの皆さんお気をつけ下さい。
さて、この間、読者様よりちょっとご質問いただきました。
Ｑ．
運動を始めたら、体重が増えてしまったんですが・・・
Ａ．
問題ないので安心してください。
えっとですね、筋肉量の関係で
一旦体重は増加します！！！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
そこで初めて、体脂肪が減ります。
ダイエットはこの関係が繰り返して、体重減少へ繋がります
体重が増加するので「あーこの運動、疲れただけじゃん」と
感じ、挫折してしまうんです。
運動した後、すぐに体重へ出る効果は【水分量の変化】
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
運動の効果が出てくるのは、筋肉痛が出てきて、
一時的に体重が増加した後、3日後から1週間後に体重へ出てきます
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
その頃には、あれ？ウエストが細いぞなんて効果が出てきます
体脂肪が測れる体重計をお持ちの場合は
体重が増えた時の体脂肪を見てください
減っているはずですよ♪
なので、体重が一旦増えたら、これは良い調子だぞと
微笑んでください
ただ１週間経っても増加したままの状態だと
どこかに原因がありますので
それは太ってしまったことになります。
どうぞ宜しくお願い致します。
簡単なエクササイズなのに、これで下半身が痩せるの？
喜びの声をたくさん頂いています
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編集後記）
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まだまだ残暑が厳しいですね
この時期体調を崩しやすいので
気をつけてくださいね
体重の増減も激しくなる時期です
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