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皆さま、こんにちは
ダイエットアドバイザー愛川です。
本当にめちゃくちゃ暑いですねぇ
さて、以前、水分補給のお話をさせて頂きました。
ポカリ○○ット・DAKA○Aや、アクエ○○スは
ダイエットには向いてませんよぉって。
飲むタイミングももちろんなんですが
ダイエットをするとき、そのシーンごとで飲み物を変えていくと
さらにダイエットが加速するってご存知でしたか？？？
今日はそんな飲み物の秘密をお教えします
おいっ！愛川、足やせ方法まだかよっ！！
と思っている方、ふふふ・・・すでの米澤さんより
足やせの方法を頂いております。
次回のメールマガジンで大公表しますので、楽しみに待っていてくださいね
んじゃ、今日の本題。
飲み物には色々種類があります。
その中でもダイエットに協力してくれる飲み物は
【お水・コーヒーなどカフェインを含む飲み物・利尿作用のあるお茶】
などがあげられます
●お水は人間に必要なミネラル・カルシウムなどを摂取できます。
そして、吸収率が一番高いので、
飲むなら、朝一番・夜寝る前にコップに1杯づつ
●コーヒーなどに含まれるカフェインは脂肪を燃やす手伝いをしてくれます
なので、ウォーキングなどの運動30分前に、砂糖を入れずに1杯
~~~~
●砂糖とカフェインが結合すると、脂肪の分解が早くなります
なので、お肉料理を食べた後に、砂糖入りのコーヒーを食後に1杯
~~~~~~~~
●利尿作用のあるお茶や黒豆茶は
喉が渇いたときや食間に飲みます
●運動をして汗をたくさんかいたときは
500mlのペットボトルに水をいれ、塩をひとつまみ入れて、よくかき混ぜ
吸収率をUPさせ、水分補給
●過度の脱水症状の時は
スポーツ飲料を飲みましょう
●アミノ酸系の飲み物は
運動30分前に摂取
と、大雑把に書くだけで、飲み物だけでも注意を払うと
ダイエットを加速させることが出来ます。
注目なのが、お肉を食べた後の、砂糖入りコーヒーですね
あまり甘すぎるのは問題ですが、お肉を早く分解するのに役立ちます
ちなみにパイナップルやグレープフルーツでも、早く分解できます
ステーキハウスのサラダーバーにこの系統のフルーツがあるのは
そういう理由からです。
そして、何でもそうなんですが、
何か、薬やサプリメントを飲んだら、その効果が出てくるのは
服用後30分後ぐらいからです。胃で溶けて血液に含まれだすのに
ちょうどそのぐらい時間がかかります
運動前に燃焼系のサプリメントや飲み物を服用している場合は
運動開始の30分前に飲むようにしましょう♪
この方法を使っていただくとダイエットがさらに加速しますので
ぜひお試しくださいね
今日もご購読ありがとうございました
次回も宜しくお願い致します。
おまけ：
さらに、飲むタイミングと回数・量もダイエットには重要だった！？
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編集後記）
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カキ氷、よくご質問うけます
カキ氷は、練乳などかけすぎなければ、ほとんど水分なので
心配いりません。
シロップのカロリーもそれほどおおくありませんので
普通のアイス食べるより全然いいですよぉ
カキ氷食べましょう♪（練乳・シロップは控えめで）
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発行 ：「健康的に痩せようの会」 執筆者：愛川 未歩子
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