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皆様、こんばんわ♪
ダイエットアドバイザーの愛川です。
しつこいけどまた「ゆがみ」の話の続きです。
自宅で出来る矯正ってないのかしら？
と、思い、先日グッズを紹介させて頂きましたが
見つけちゃいました♪
整体の先生が出している
”人間の自然治癒力を発揮させ、
Ｏ脚を自力矯正するプログラム”
⇒ http://yaseyou345.com/hone.html
自分の家で出来る【自力矯正】
そう、なんと言っても通う時間がない。
整体に通うのが面倒。
この方法さえ知ってしまえば
いつでも自分で出来ますからね♪
O脚って様々な症状を引き起こします
例えば、かっこ悪いというイメージが強いと思いますが・・・
●足先が冷えやすい（冷え症）、むくみやすい
●下半身に脂肪がつきやすい
下半身が冷えると、それをカバーするために、
身体は脂肪を布団代りにします。
また、歪みが原因で脂肪代謝が悪くなり、セルライトができやすく、
やせにくい下半身になってしまいます。
●猫背、肩こり
●生理痛、便秘
思い当たる症状はありませんか？？？
神経の無いはずの歯が突然痛み出し、知覚過敏と診断された
愛川・・・・その原因は、腰のゆがみということは
ご紹介させて頂きました（今はもう治りましたよ♪）
ゆがみによって、色々な症状が起きます。
今、この整体の先生がご紹介しているこのプログラム
”人間の自然治癒力を発揮させ、
Ｏ脚を自力矯正するプログラム”
⇒ http://yaseyou345.com/hone.html
はなんとモニターさんを大募集中です！！！
先着50名様までなので是非、この機会を利用してくださいね
もう一つ気になった物のご紹介！！
手のひらをトントンするだけで1ヶ月で-5キロ痩せた！？
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運動もなし、食事制限もなし、サプリメントも美容器具もなしで
一日5分だけ手のひらを「トントン」するだけ・・・
返金保証のついた手のひらトントンダイエットです。
日本初公開のダイエット法です
モニター成功率９９.８％を誇る
アメリカ最新の心理学をダイエットに応用した
手のひらトントンダイエットの知られざる
威力をのご紹介！！
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さて今日のメールマガジンは・・・
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■【ご挨拶】
■ ちょこっとだけコラムφ(..)メモメモ
〜あなたのむくみの原因はもしかしてダイエット！？〜
■ 本編【アロマで健康2007】
■ 本日のオススメ無料レポート
■ 編集後記
となっております。最後までお付き合いくださいませ♪
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簡単すぎてクセになる！
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失敗しようがないダイエット法！
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━━【ちょこっとだけコラム】φ(・ω・ )かきかき━━━━━━
このコーナーでは耳寄りな健康情報・美容情報をお送りします。
◎足がパンパン・・・顔がはれてる・・・むくみ◎
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以前からむくみのことを何回か取り上げさせて頂きましたが
今日はもう一度復習の意味を込め、むくみについて♪
むくみってどういうこと？？？
血管外の細胞と細胞の間に
余分な水分がたまった状態のこと。
まず体内では心臓から血液が送り出され、動脈を通って
全身をめぐります。このときに血管壁から酸素、栄養分を含んだ
水分がしみ出し、細胞に栄養を送り届けます。
その後、水分は静脈へ戻りますが、静脈の流れが悪いと
戻りきれず、あまった水分が【むくみ】となってたまります。
※ 水分の90％は静脈へ戻りますが残りの水分と余った栄養分
老廃物などはリンパ管を通って運ばれます。
このリンパの流れが悪くてもむくみは起こります。
むくみには「一過性」と「特定の病気が原因」と大きく2つにわかれます
筋力の弱い女の人はどうしてもむくみやすいんです
一過性のむくみの原因に同じ姿勢をし続けるということがあります
でも、お仕事などで立ち仕事やデスクワークなど
同じ姿勢をとらざる得ない状況だとしょうがないですよね。
なぜむくみやすくなるのでしょうか？
血液の循環が悪くなるからです
足の静脈血を心臓に戻すのには筋肉がポンプの役割をします。
同じ姿勢を取り続けることで筋肉を動かさないため
静脈血が心臓へ戻れなくなり、むくみやすくなります
女性は男性に比べて筋力が弱いため
むくみが出やすくなるんですね。
→ お仕事の合間にちょっと軽くストレッチをすると
むくみが改善されますよ♪
さぁ今日のサブタイトル！
肉類のたんぱく質を摂らないようなダイエットをしていると
血液の中のたんぱく質が減り、体液の浸透圧に変化が生じて
むくみやすくなります。
もしかしたら、ダイエットを始めてからむくみやすくなった・・・
なんてことはありませんか？
むくみを解消するのには大豆食品やアミノ酸、かつおやさんま、まぐろの
赤身などに含まれるビタミンB1が有効です！
●ビタミンB1
糖質が体内でエネルギーに変わる際働く酵素の手助けをするのが
ビタミンB1です
不足すると糖質が分解できなくなり乳酸などの疲労物質が溜まりやすく
なります。よって肩こりや眼精疲労などの原因になります。
またストレス状態になるとビタミンB1は大量に使われ不足状態に
イライラがましたりします。
【多く含まれる食品】
豚肉ヒレ・たらこ・玄米・レバー
【一日の所要量】
0.8〜1.1ｍｇ
過剰摂取の心配はないので意識して取りましょう
にんにくや玉ねぎなどの硫黄化合物の多い食品と相性がいいです。
硫黄化合物はビタミンB1の吸収を３倍に高め保存性を高めます
是非バランスの取れた食生活を心がけてください♪
ちなみに塩分の摂りすぎで塩の主成分のナトリウムが一定の水分を
ひきつける性質を持っています
塩分をとりすぎると体の中に余分な塩分をためこみ
むくみやすくなるのでご注意を！！！
ナトリウム対策として野菜に多く含まれるカリウムはナトリウムを
排出する働きがありますので
むくみが気になる方は塩分を控えて、野菜を多くしたメニューを
取り入れてみてはいかがでしょうか？
●カリウム
身体にとって余計な塩分＝ナトリウムを排出する作用があります。
ナトリウムの過剰摂取による高血圧を改善する働きがあります
甘いものの食べ過ぎ、飲酒やストレスで失われやすい性質があります。
カリウムが不足すると筋肉を動かすカリウムポンプと
ナトリウムポンプのバランスが崩れて、
足がつったりまぶたが痙攣を起こしたりします。
野菜に多く含まれます
【その他の効用】
抹消血管を拡張して血圧を下げる、心臓発作を予防
【多く含くまれる食品】
メロン・バナナ・サトイモ・ほうれん草・
干わかめ・干ひじき、干ししいたけなど
【一日の所要量】
2000ｍｇ
※加熱による損失が大きいので生で食べれるものは生で摂取
塩辛い食事を好む方や、
ストレスの多い毎日をお過ごしの方に
→ http://hfl836.ciao.jp/url/file/kalium.html
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本┃編┃ 【アロマで健康2007】
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● むくみに活用するアロマ2007バージョン
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今日はダイエットに役立つアロマの続きをご紹介するつもりだったのですが
ちょこっとだけコラムからの流れで
【足のむくみ】にいいアロマをご紹介します
足がむくんでつらい時は【半身浴】をしてみませんか？
もちろん時間がない場合は足浴だけでも構いません
足浴は大きな洗面器かバケツにお湯を入れ使用します。
精油の入ったお湯で入ったときは終了したら流さないで
タオルでふきとりましょう
※お湯がぬるくなったら足を出してからお湯をたし
一定の温度を保つようにしてください
理想の温度は40度から43度ぐらいです。
ここで使っていただきたい精油が
【ジュニパー】と【サイプレス】
利尿作用に優れ、体内の余分な水分を外へ出してくれます
解毒作用もあるので体外へ老廃物を出す手伝いをしてくれます
お風呂に入るとき
塩を大さじ2いれよくかき混ぜます
ジュニパーを3滴ほどたらし
好みでサイプレスの精油を1.2滴たらしても効果があります♪
※精油をいれたらよくかき混ぜてください
マッサージをするとさらにむくみが取れやすくなります
--------------------今日の精油紹介------------------------------
【ジュニパー】（URLは参考にご覧くださいませ）
⇒ http://hfl836.ciao.jp/url/file/juniper.html
体の毒素を外に出す解毒作用と高い利尿作用があります
むくみ、二日酔いに効果があります
セルライト予防にも効果が大
にきびのケアにも
※マッサージで使用する場合は必ず希釈（薄める）をしてください
敏感肌の方はまれに刺激が強い場合があります
妊娠中は使用できません
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今日もご購読ありがとうございました
次回も宜しくお願い致します。
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