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┃ 【 私が教えます！成功するダイエット法！】 ┃
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★ 第120号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約9100部 ★
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皆様、おはようございます♪
愛川です♪急に雪が降ったりと気温の変化が激しいですが
体の調子などいかがでしょうか？
14日、お送りしました119号にてリンク切れの手違いがございました
この場をお借りしてお詫び申し上げます
間違い箇所は【ちょこっとだけコラム】
冒頭にあります、美肌のお手入れのホームエステ無料ビデオのご案内です
正しいURLはこちら
→ http://hfl836.ciao.jp/url/file/biyousns.html
せっかく覗いて頂いたのに、正しく表示がされなくて本当に申し訳
ございませんでした
今後このようなことの無いように気をつけますので
「私が教えます！成功するダイエット法」をどうぞ宜しくお願い致します。
本当にご迷惑をおかけしました！！
いきなり訂正文章で始まりました今日のメールマガジン
本当に申し訳ありません・・・
さて前号を見てオススメの歌を教えてくださった方、
本当にありがとうございます♪
早速聴いてみますね♪
最近は音楽を聴きながら仕事をするので本当に助かります♪
今日のメールマガジンさて、今日の内容は？？？
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■特別企画【愛川式 足痩せ方法のご紹介】
本当に簡単なんで実践してみてくださいね
■ちょこっとだけコラムφ(..)メモメモ
【毎日の生活の中で美しい肌を作るコツ〜その2〜】
今日はちょっとしたレシピもご紹介♪
■本編シリーズ【内臓脂肪をためない！食事方法】
【ダイエット中だってお肉を食べれます♪】
相性のいい野菜と一緒に♪
■本日のオススメ〜無料レポートのご紹介〜
一押し「自分でできる耳ツボダイエット」
■編集後記
愛川のプロフ紹介！？
となっております。最後までお付き合いくださいませ♪
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特別企画 【今年の流行に乗り遅れるな！
愛川式 足痩せ 方法！！！】
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今年の流行はミニってお話を年始からお話させて頂いております
しつこいよ。と思われるかもしれませんが
足が美しく見えると全体的に細く見えるから不思議です♪
さて愛川式の足痩せ方法ですが・・・
実に簡単です。日々の生活の中でちょっと気をつけていただくだけ。
その方法とは・・・
【つま先立ち】です
やり方は簡単、家事をしている間などにつま先で立ち
その状態で10秒間動きを止めます
その後ゆっくりかかとをおろしてください
そしてまた同じ動作を10回繰り返します
※キツイ場合は回数を減らしてください
朝晩二回行うことが理想ですが
暇さえあればこの動作を繰り返してみてください
効果が出るのが早いです
1ヶ月は続けてください
1ヶ月もあれば効果が現われます
足痩せ方法他、顔やせ方法などダイエットノウハウをご紹介しているのが
Happy健康ダイエット → http://yaseyou345.com/
愛川著のダイエットノウハウです
Happy健康ダイエットのユーザー様が実践レポートブログを
書いてくださっています
一度、遊びに行ってみてください♪
⇒ http://160cm-from61kg-to-ideal.blogspot.com/
さて、愛川ノウハウをご購入の方にお知らせです
【ノウハウを購入してから、愛川から連絡がない。。。】
と感じられている方、愛川はこちらからご連絡を取ることを極力
避けています。なぜなら、愛川からのメールで
「あっダイエットしなくちゃ！！！」などと言った
ダイエットに対してのプレッシャーなどを感じてほしくないためです
そのため愛川からのメールは「ノウハウ改訂版更新のお知らせ」など
限られた連絡にさせて頂いております
もし連絡がないことで不安なお気持ちや気分を害されていましたら
本当に申し訳ないです。
上記に記載した理由で極力ご連絡はこちらから避けさせて
頂いておりますのでご了承ください
購入したけどすぐにダイエットを始められない・・・
やる気が起きない、ハッパをかけてほしい！
そんな悩みも愛川にメールをしてください
いつでも愛川が後押しする準備は出来ています
気軽にメールくださいね。
些細なことでも結構ですので、メールをお待ちしています
ユーザー様へのご連絡をこの場をお借りしてさせて
頂きました。
愛川のダイエットノウハウはこちら
Happy健康ダイエット http://yaseyou345.com/
をご覧下さいませ
━━【ちょこっとだけコラム】φ(・ω・ )かきかき━━━━━━
このコーナーでは耳寄りな健康情報・美容情報をお送りします。
◎春のお肌のお手入れ編・・・
毎日の生活の中で美しい肌を作るコツ〜その2〜◎
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先日はここでご紹介させて頂きました
リンク先に間違いがあり申し訳ありませんでした
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あなたのしみ・そばかすの原因は実はこれだった！
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こちらが正しいURLになりますのでどうぞ宜しくお願い致します。
さて、表題の美しい肌を作るコツの続きですが
その2『食生活』
バランスのとれた食生活を心がけましょう
ダイエットにも共通しますね♪内面からキレイになるために
かかせないのが、やはりバランスのとれた食生活です
たんぱく質、ビタミンB、ミネラルなどの栄養をバランスよく
とるのが理想的ですが、外食ばかりなど続くとそういうわけにも
いきませんよね？女性に不足されていると言われているのが
緑黄色野菜です
代表的な緑黄色野菜は
・ピーマン ・ほうれん草 ・かぼちゃ
・小松菜 ・にんじん ・ブロッコリーなど
です。この緑黄色野菜はビタミンが豊富に含まれているので
美肌効果が高いのです
朝に野菜たっぷりのスープ、サラダなど食べると
それだけでも食生活が大きく変わります
【オススメ・小松菜の煮びたし】
小松菜はほんのり苦味があり、苦手な方も多いと思います
小松菜には鉄分が多く含まれていますので
貧血予防にももってこいです
またもちろん食物繊維もたっぷりですので
便秘解消に役立ちます
淡白な味なもの、例えば豆腐などと一緒に煮びたしにすると
返って苦味が強くなったり、なかなか料理に活用できない小松菜
そこで愛川の大好きな煮びたしのご紹介
おかずに一品、加えてあげてください
★材料★
小松菜・・・４０グラム
しめじ・・・２０グラム
だし汁・・・小さじ1
しょうゆ・・・大さじ半分
作り方
1. 小松菜を茹でる。
たっぷりの水を鍋で沸騰させ、
小松菜がしんなりする程度に茹でる。
水につけて冷ます。水気をしぼり、一口大に切る
2. しめじを茹でる。鍋に水を入れ、
沸騰したら小分けにしたしめじを入れる。
再沸騰してしんなりしたらざるに上げ水を切る
3. 1と2を合わせてだし汁、しょうゆをかけ完成。
これで愛川は嫌いな小松菜を克服しました。
ぜひお試しください
その3 『生活習慣』
睡眠は規則正しく。ストレスはすぐ解消
睡眠不測が続いてしまったら肌が荒れた・・・など
だれでも一度は経験があることだと思います
なぜなら成長ホルモンが活発に作用し、肌が再生されるのは
夜10時〜深夜2時と言われているからです
20代〜30代の働く女性の場合は睡眠時間が4.5時間という方も
珍しくありません
美肌を保つためには、夜更かしをせず、十分な睡眠・休息が必要です
ストレスで肌があれるということもよくあります
ストレスは多かれ、少なかれ誰もが持っています
ストレスを感じない人はあまりいませんよね？
ああ、しんどいなと思ったら長めのバスタイムや
体を動かしてみたり、カラオケなど自分なりの解消法を見つけ
「ストレス」と上手に付き合っていきましょう
それがダイエットにも体にも大事なことです
いかがでしたでしょうか？
今回のちょこっとだけコラムで『春の肌荒れ』シリーズを終了
させていただきます
次回もちょこっとだけ読んでいただきたい健康情報や美容情報など
ご紹介していきたいと思いますのでご購読宜しくお願い致します。
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豚肉のダイエットへの効果をさらに強くしてくれる相棒をご紹介します
【玉ねぎ・ニンニク・ニラ】
これらの野菜のにおいのもととなる物質「アリシン」には
ビタミンB1と結びついて体内に長くとどませる作用があります
単独でも、免疫力を強化したり、すい臓からのインスリンの分泌を
促す作用があります
ニンニクの芽と豚肉をいためて、塩コショウ・しょう油で味付けしても
美味しく召し上がっていただけます♪
【ほうれん草】
ビタミンB1・B2・B6とビタミンB群が豊富で豚肉とあわせると
さらに糖の代謝をバックアップしてくれます
味の面でも相性が大変良く
豚肉をさっと湯どうしして氷水で冷やして、ゆでたほうれん草を乗せ
ポン酢をかけるだけでサラダにもおかずにもなります
豚肉の油でほうれん草のβーカロチンの吸収率も高まります
【ゴマ】
ゴマにも、ビタミンB1・Eなどが豊富にふくまれており
豚肉とは好相性、セサミン、サセミノールといったゴマ特有の
抗酸化作用も期待できます
ゴマはすり潰して使うことで効果がさらに出ます
体内に吸収されやすいようにすりゴマを活用しましょう
今、豚肉はヘルシーということでグルメさんの間でも話題だそうです
先日TVで豚肉を紹介していましたね♪
それは美味しい国産豚の紹介でした
1位はやはり鹿児島の黒豚さん
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その他面白いものとしては沖縄の島豚「アグー」でしょう！
大変美味で美味しいそうです。私はまだ試したことがないのですが・・・
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ぜひ、お肉が食べにくいダイエットの中で
このコツを生かしてストレスの無いダイエットライフを楽しみましょう♪
今日はここまで♪
ご購読ありがとうございました
次号では【鶏肉】をご紹介します
次号もどうぞ宜しくお願い致します。
☆彡このシリーズについて☆彡
このシリーズは特定の食物・食品のもつ、効果・効用のご紹介です
必ずしも全てを食べてほしいとの意図ではありません。
ちょっとした工夫でダイエットへの効果
生活習慣病の予防へ繋がるアドバイスをご紹介しているものと
お考え下さい
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このコーナーでは無料でダウンロード出来るお得な情報を
ご紹介しております
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※無料レポート発行者様からのレポートの説明は
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◇自分でできる耳ツボダイエット
１ヶ月で無理なく３キロ落とす耳ツボダイエット。
耳ツボダイエットって高いイメージがありますが
自分でできる範囲での耳ツボ刺激でも充分効果はえられます。
間違って耳ツボダイエットをしてしまうとまったく効果はでません。
その陥りやすい間違いとは・・・・？
正しく理解すればスルッと痩せる！
自分でできる耳ツボダイエットをお教えします。
どこのツボを刺激するのか耳の写真つきで説明しています。
あなたも１ヶ月後にはスルッとマイナス３キロ！
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◇４ヶ月で８ｋｇ痩せた私のダイエット！秘訣は○○○！
あなたはどんなダイエットを行っていますか？
本気で痩せたいと思っていますか？
今まで無理なダイエットで不健康になっていませんか？
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ダイエットに成功して綺麗になりたくありませんか？
基本を知らないと、どんなダイエットをしても効果は
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本レポートは、全部で１８ページ。
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◇もう痩せられないとは言わせない！〜ダイエット最終兵器〜
巷の情報に振り回されて「カモ」になっていませんか？
間違ったダイエット情報は今すぐやめてください！
正しいダイエット情報を身につけてダイエットを最後にしましょう！
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「もう痩せられないとは言わせない！〜ダイエット最終兵器〜」
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オススメノウハウ
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編集後記） ダイエットパートナー愛川の独り言
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ドジを踏んでしまいました・・・
リンク先をクリックして「あれ？エラーページじゃん」と
思われた方、本当にごめんなさい！！
音楽の話がでて、愛川さんってどんな人なんですか？
ときかれました
知りたくも無い方も多いと思いますが（笑）
性格は 明るく楽しく元気よくをモットーとしています
短所 小心者・優柔不断
趣味 スノーボード・ボディボード・カラオケ・プラモ製作
アニメ鑑賞（結構昔のアニメばっかです）
犬の手入れ、動物の世話
音楽 基本的に嫌いな音楽はないのですが
民族民謡が大好きです
色々なライブ・コンサートに出かけます
最近はインディーズばっかりです
最近古い曲を聴きまくってます
最近凝っている事
いかに自分が健康でいられるか、回りを巻き込みながらの
実験（笑）
最近気付いたこと
サプリメントって倍飲みしてもいいです
書かれている錠数はあくまで健康体を標準にされています
なので、確実に足りないと思うものは2倍飲みしても
体に支障はありません（種類によります）
あまった分は排出されるだけですので♪
こんな感じです♪へぇという感じかもしれませんが(^^ゞ
ちなみに今日のBGMはケルト民謡です
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