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皆様、こんにちわ♪
久しぶりに昔の好きだった洋楽を聞いて
ご機嫌な愛川です。
ところで愛川さんはどんな音楽聴くんですか？
はい、お答えします
最近は音楽なしで仕事していましたが
今日は「The Offspring」を聴いております
昨日はSKID ROWを聴いていました♪
音楽は何でも好きです
流行の歌が分かりません・・・
何かオススメがありましたら是非教えてください
めちゃくちゃ私事で始まりました
今日のメールマガジンさて、今日の内容は？？？
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■ちょこっとだけコラムφ(..)メモメモ
【毎日の生活の中で美しい肌を作るコツ】
■本編シリーズ【内臓脂肪をためない！食事方法】
【お肉もダイエットの強い味方ですよ】
■本日のオススメ〜無料レポートのご紹介〜
■編集後記
となっております。最後までお付き合いくださいませ♪
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━━【ちょこっとだけコラム】φ(・ω・ )かきかき━━━━━━
このコーナーでは耳寄りな健康情報・美容情報をお送りします。
◎春のお肌のお手入れ編・・・毎日の生活の中で美しい肌を作るコツ◎
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お肌のトラブルの原因【紫外線・ホコリ・花粉・乾燥】について
前号まででご紹介させて頂きました
ここで美肌をつくるホームエステ方法の無料ビデオのご紹介♪
某有名女優さんもやっている方法です。無料なのでどうぞご閲覧ください
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さて愛川なりの美肌講習（笑）
今日は毎日の生活の中で美しい肌を作るコツをご紹介します
その1
やっぱり【スキンケア】
肌のトラブルを御前に防ぎ、より快適な肌を保つためのお手入れ方法
「夜のスキンケア」のみに頼らず「朝のスキンケア」も♪
1.夜のクレンジングはしっかりと
夜のスキンケアになります
一日の汚れをしっかり落として明日の美しい肌つくりのため
クレンジングはしっかりと行い
メイク汚れ、古い角質をキチンと洗い流しましょう
2.ファンデーションの機能を左右する朝の洗顔
朝の洗顔は日中の肌状態を左右します
寝ている間に分泌された皮脂を残したままのメイクアップは
化粧汚れの原因になりますので
朝もしっかり洗顔しましょう
3.洗顔してから効果を発揮するうるおい補給
朝の洗顔してキレイになった肌に化粧水でたっぷりうるおい補給
メイクアップ前の肌を整えお肌をベストの状態に保つためにも
朝のローションの役割は大切です
普通につけるだけでなく
毛穴を引き締めうるおいを浸透させるため
コットンなどに染み込ませ、パックすることがより効果的
朝のスキンケアを習慣づけて、春の荒れやすい肌のトラブルに
備えましょう♪
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Arougeシリーズ、乾燥・敏感肌の方にもお使いいただけます
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本日のちょこっとだけコラムはここまで♪
次回は生活の中に注目します♪
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本編シリーズ【内臓脂肪をためない！食事方法】
● お肉もダイエットの強い味方！
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お肉というとなんかダイエットの対敵なようなイメージが強いですよね？
でもお肉もダイエットの強い味方なんです
今までお肉を避けてきた方！朗報です
ダイエットの強い味方にしてダイエットライフを楽しみましょう
【豚肉】
豚肉は豊富なビタミンB1が含まれています
これを摂らない手はありません
量はなんと牛肉の約10倍以上！！
ビタミンB1は糖質が代謝されるとき、つまり糖質が分解されて
エネルギーに変わるときにひつようなビタミンですので
ダイエットにはかかせません
調理中に熱により壊れてしまいやすいビタミンB1ですが
ここで一工夫！
玉ねぎ・ニラ・ニンニクといった野菜とあわせて食べると
吸収されやすく、体内に長くとまどって働きます
みじん切りでもOKですし、加熱料理をしても成分の変質はありません
ビタミンB1が不足すると、脳で使われるエネルギーが不足して
イライラしたり、疲れやすくなります
また豚肉と同じようにビタミンB1群が豊富なほうれん草・ゴマと
あわせて食べても効果的です
ほうれん草・ゴマには抗酸化作用の高い成分も含まれていますので
豚肉の成分を酸化させずに効率よく体内に運び込んでくれます
体にとって必要なビタミン群ですが
単独では体の中に隅々まで行き渡りません
どういうことかというと
荷物はあるのに運び屋がいない状態なのです
なので例えばカルシウムならマグネシウムがあると
働きを助けてくれたり、ビタミンCが吸収を助けるなどと
いった協力体制が体の中では行われています
そこで性質同士を考え上手く特性を利用し、効率よく体内に
吸収させていきたいものですね♪
また豚肉にはコレステロールの上昇を抑える役目があることがわかって
きています
タンパク質「ポークペチプド」という物質がコレステロールの上昇を
抑えてくれる働きがあるそうです
本日はここまで
ご購読ありがとうございました
次回は豚肉のダイエット力を高めてくれる食材をご紹介します
次号もご購読宜しくお願い致します。
☆彡このシリーズについて☆彡
このシリーズは特定の食物・食品のもつ、効果・効用のご紹介です
必ずしも全てを食べてほしいとの意図ではありません。
ちょっとした工夫でダイエットへの効果
生活習慣病の予防へ繋がるアドバイスをご紹介しているものと
お考え下さいませ
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編集後記） ダイエットパートナー愛川の独り言
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・今日は実は足痩せ方法をご紹介しようと思っていました
構成上次号へ繰越となりました(-_-;)
次号楽しみにしていてくださいね♪
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