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┃ 【 私が教えます！成功するダイエット法！】 ┃
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★ 第114号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約8700部 ★
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皆様、こんばんわ♪
どうもダイエットアドバイザーの愛川です。
東京では雪の降った日が一日も無かったという
今年の冬・・・（積雪の間違いかもしれません・・・）
もう花粉症の方はキツイ季節ですよね？
愛川もものすごい花粉症で悩んでいました。
体質改善に成功してからは若干のアレルギーですむようになりました
いやはや花粉症は本当にしんどいです(-_-;)
今日は是非ご紹介したいメールマガジンがあり
冒頭に書かせていただきます
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「ソウルメイト」という大切な言葉を、あなたはご存知ですか？
「運命の人」は単に理想の人ではなく、
魂のレベルでつながっている人なのです。
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そんな運命の相手に出会うための気づきや方法をお伝えします。
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愛川はこのソウルメイトと呼ぶべき友人を数人出会っています
19歳のころ初めてしった言葉なのですが
このソウルメイトという言葉大好きです♪
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本号のメールマガジンの目次
・本編新シリーズ【内臓脂肪をためない！】
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください
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つまり間食OKなんです
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愛川考案のダイエット法には食事制限がありません
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愛川から粗品を差し上げております。
同封させていただいてますので是非お楽しみに♪
→ 先着5名様までとさせていただきます。
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新本編シリーズ【内臓脂肪をためない！食事方法】
● ダイエットにかかせない野菜をより効果を出す！3
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ジャガイモ編2でございます。
ダイエットにものすごく効果があるジャガイモですが
なぜ効果があるのでしょうか？
●炭水化物系食品である
→ ご飯・パンよりカロリーが低いので炭水化物を
カロリーを気にせず満腹感を得ることができる
●ダイエットに有効な成分が含まれている
・ガラクタン
・ギャバ
とりあえずこの2点があげられます
ガラクタンとは？
ガラクタンとは、多糖類の一種でサトイモなどに含まれる炭水化物です。
水溶性のため、水と共に加熱すると、「ガラクトース」という成分に変化。
ガラクトースが脳に運ばれると、脳細胞を刺激し、
疲れた脳を活性化すると言われています。ストレス解消にも最適です。
ギャバとは？
ギャバは抑制系の神経伝達物質です。空腹中枢に間接的に
働きかけ、空腹感を抑制します。ギャバを採るとお腹が
減りにくくなります。
ジャガイモにはこの「ガラクタン」・「ギャバ」は含まれています
ジャガイモのグルタミン酸というアミノ酸が酵素と一緒になり
ギャバになるのですがこのときジャガイモを摩り下ろすと
組織が刺激されまざりやすくなります
なんとギャバが生の6倍にも増えます
茹でたジャガイモをすりおろして
マッシュポテトやポテトサラダにしてみてはいかがでしょうか？
ストレス解消にもってこいですのでぜひどうぞ！
またガラクタンはサトイモに多く含まれます
ジャガイモからちょっと話はずれてしまいますが
皮付きのまま茹でて、食べると通常より多くのガラクタンが摂取できます
★ジャガイモに含まれているビタミンCを増やす
ビタミンCは免疫力を高め、活性酸素を予防してコラーゲンの育成を助けます
できるかぎり多くのビタミンCを摂りたいものです
さてここでジャガイモに含まれるビタミンCを増やす方法をご紹介します
もともとジャガイモには多くのビタミンCが含まれていますが
生の状態で冷蔵庫へ入れて保管することで
野菜にストレスを与えてビタミンCを増やすことができます
ただずっと入れておくと減ってしまいますので
3日以内に使用してください
いかがでしたでしょうか？
ジャガイモはダイエットの強い味方です。
メールマガジン113号とあわせてお読みください
→ http://yaseyou345.com/newpage127.html
今回もご購読ありがとうございました
次号もどうぞ宜しくお願い致します。
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編集後記） ダイエットパートナー愛川の独り言
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今日はちょこっとだけコラムをおやすみさせて頂きました
楽しみにしてた方ごめんなさい。
そのせいかなんか今日のメールマガジンは短めです。。。
すみません(-_-;)
実は結構いい話を仕入れてきました
時間の都合上、今回掲載できなかったので
次号に掲載しますね♪
カルシウムのお話です
楽しみにしててください♪
★バックナンバー全て更新完了しました
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