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★ 第108号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約8000部 ★
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皆様、こんにちわ♪
どうも愛川です。
なんか記録的な暖冬だそうですね。
いやはや、夏は記録的な猛暑にならなきゃいいんですが・・・
いやね、うちの地方は暑いんです。
湿度が高い！もう嫌になる！
なんで、どちらかというと・・・（笑）
何はともあれ正常な気候に戻ってほしいものです。
★先日、本でも読みましたが・・・
カラオケってものすごくダイエットに効果があるのご存知ですか？
今DAMだとカロリー消費の表示が出ます
平均で私の場合1曲あたり13カロリー消費します
10曲なんてわけないですのであっちゅうまにカロリー消費です
でもカラオケって歌うの苦手だし・・・
人前で歌うの恥ずかしいってありますよね。
音痴・・・実は私も「音痴」かもしれません。
気付かないものなんでｗ
そこでなかなか直らない音痴を助けてくれるメールマガジンをご紹介！
もちろん無料です。
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「歌に自信が無く、バカにされそうで怖くて歌えない」
といった悩みを持っていても、音痴を治療する方法というのは
世の中にほとんど出回っていないのが現状です。
なぜならば、歌唱力に自信が無い事や音痴というのは
そうでは無い人にとっては、さほど悩みの強い物だと
認知されていないからです。
音痴を克服して、みんなと楽しい時間を笑顔で過ごすのか？
それとも、そういった場面で、なるべく目立たないように
大人しくしているのか？
その時に、自分の歌唱力を悔やんだり後悔させない為にも
他では知り得ない情報を、このメールマガジンであなたに配信しています。
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石田さんが暴露しています
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本号のメールマガジンの目次
・ちょこっとだけコラムφ(..)メモメモ
・本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
・本日のオススメ（リクエスト編）
・編集後記
どうぞお楽しみください
━━【ちょこっとだけコラム】φ(・ω・ )かきかき━━━━━━
このコーナーでは耳寄りな健康情報・美容情報をお送りします。
◎中高年の方必見！物忘れを防ぐ生活術！◎
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物忘れを防ぐための生活術！今日は食べ物編をお送りします
●物忘れを防ぐといわれている食べ物
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◆納豆
レシチンやチロシンが豊富。レシチンは脳細胞を活性化し
チロシンはノルアドレナリンやドーパミンの分泌を高める
◆セロリ
独特のセロリの香りは、アピインやセネリンという成分
ストレス解消、神経鎮痛、疲労回復、不眠症などを
緩和する働きがあります
◆ゴマ
ゴマにはリノール酸やリノレンさんなどの不飽和脂肪酸が
豊富で、老化を予防。またレシチンやビタミンB1が
脳細胞を活性化します
◆ワカメ
ワカメや昆布などの海藻類には、脳の神経伝達物質を作成する
カルシウムや鉄分が豊富に含まれているので
物忘れの予防にはいい食べ物
◆サバ・イワシ
サバやイワシなど背の青い魚に含まれるDHAが、アセチルコリン
などの神経伝達物質を活性化させ記憶力UPに！！
次回は日常生活の中でできる対策をご紹介します
お楽しみに♪
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本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
● シリーズ終わり♪
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第八十六号から続いてきた【体脂肪をやっつけろ】シリーズですが
そろそろ終わりの時間がやってきました。
体脂肪を減らすコツなど掲載させて頂きましたが
なんせ、ながーいシリーズなので
どこがどこにあるのか(^^ゞ
というわけで今日はシリーズ最後のまとめを行います
リンク先はバックナンバーそのままの状態です
編集前のものとなりますのでご了承下さい
●体脂肪の仕組み、正しい測り方
第八十六号〜第九十一号
87号【体脂肪について】→http://yaseyou345.com/newpage98.html
88号【チェック方法】→http://yaseyou345.com/newpage99.html
89号【自分で測る体脂肪】
→ http://yaseyou345.com/newpage103.html
90号【正しい測り方1】→http://yaseyou345.com/newpage104.html
91号【正しい測り方2】→http://yaseyou345.com/newpage105.html
●体脂肪を減らす七か条
第九十二号 → http://yaseyou345.com/newpage106.html
●食物繊維！（お正月太り解消編）
第九十四号 → http://yaseyou345.com/newpage108.html
●脂肪の燃焼を助ける
第九十五号 → http://yaseyou345.com/newpage110.html
●運動をするタイミング
第九十六号 → http://yaseyou345.com/newpage111.html
●脂肪の燃焼を助ける2
第九十七号 → http://yaseyou345.com/newpage112.html
●雨の日でも大丈夫！全天気対応ウォーキングと冷え性改善策
第九十八号 → http://yaseyou345.com/newpage113.html
●白筋と赤筋
第九十九号 → http://yaseyou345.com/newpage115.html
●ヤケ食い防止
第101号 → http://yaseyou345.com/newpage117.html
●自律神経
第102号 → http://yaseyou345.com/newpage118.html
●無理をしないで食べる！
第104号 → http://yaseyou345.com/newpage120.html
●空腹を抑える方法
第105号 → http://yaseyou345.com/newpage121.html
第106号 → http://yaseyou345.com/newpage109.html
●内臓脂肪を減らす食べ物
第107号 → http://yaseyou345.com/newpage114.html
これがシリーズ【体脂肪をやっつけろ】になります
上記に記したとおり編集前となりますので
他情報など載っておりますがご了承下さい
またこの情報は近日中に無料レポートとして
まとめる予定ですのでお楽しみに♪
いかがでしたでしょうか？
今日はまとめでお送りしました。
次回からのシリーズもダイエットに関する情報をご紹介します
本号もご購読ありがとうございました
次号も宜しくお願い致します。
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