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私が教えます！成功するダイエット法の役割
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いつもご購読頂きまして誠にありがとうございます♪
このメールマガジンでは、日々の健康に関する情報や、
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皆様の健康・美容・ダイエットのお力に少しでもお役に立てたらと思います。
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「健康的に痩せようの会」のダイエットパートナーの愛川がお送りします
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┃ 【 私が教えます！成功するダイエット法！】 ┃
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★ 第105号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約7900部 ★
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皆様、(*^∀^*)コンニチワ〜
どうも愛川です♪
さて、お気づきになられた方、いらっしゃいますか？？
そう！本号からレイアウト変えてみました！！！
気付いてくれた方ありがとうございます！！！
そして毎日発行予定でありながら、すみません！1月はあまり発行できず
心苦しい次第でございます
この場をお借りしてお詫び申し上げます。
今後もどうぞ宜しくお願い致します。
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◎雑談です
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ところで、皆様、好きな数字ってありますか？
愛川は奇数が好きで、特に【3】と【5】が好きなんです
よく聞かれるのですが
『http://yaseyou345.com/（「健康的に痩せようの会」公式HP）
の345ってなんですか？』
はい、これはただ単に愛川未歩子（あいかわみほこ）のみほこを
数字にすると【345】なだけなのです
最初は茶目っ気で代表と相談し、つけてもらった
yaseyou345なのですが
今じゃすっかり愛川の素敵な相棒になっています（笑）
そんなわけで345という数字に縁起をかつぐようになりました
縁起を担ぐと言えば、愛川は占いが結構好きでございます
占いって思うに、人生の道しるべなんですよね。
最終的判断は自分次第になるので
そこに至るまでのアドバイスの一種と考えてもらえたらと思います
全てがその通り進むわけではありませんが、これからの自分に
プラスになることはやっておいて損はありません。
今は占いサイトが多いですが、この間3箇所ぐらいで見てもらいました
みんなバラバラでしたけど（笑）
そんな愛川が一押しでオススメするのがサリーさんの占いです
人生のアドバイス・道しるべにいかがでしょうか？
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※あまりにも占い的中率が高いため、
真剣に悩んでいない人、冷やかしの方は絶対に読まないでください。
あなたの運命を急上昇させる方法教えます
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また占いといえば姓名判断もスゴイ当たります・・・
（愛川は姓名判断は統計学だと思っています。
あくまで愛川は当たると思っております。）
あたる・あたらないはそれぞれだと思いますが
一度恋に悩む方！覗かれてはいかがですか？
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本号のメールマガジンの目次
本号もどうぞお願いしまーす♪d(*'ω^*)b♪
・ちょこっとだけコラムφ(..)メモメモ
・本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
・本日のオススメ（リクエスト編）
・編集後記
どうぞお楽しみください
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━━【ちょこっとだけコラム】φ(・ω・ )かきかき━━━━━━
このコーナーでは耳寄りな健康情報・美容情報をお送りします。
◎大豆は悪くない！◎
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何度か取り上げさせて頂いてますが
『あるある大辞典2』のダイエット捏造のお話・・・
納豆ダイエットの結果が捏造されましたね
でも納豆は全然悪くないことを今日はご紹介したいと思います
あの騒動であるスポーツ選手が言いました
「・・・もう納豆を食べません・・・・」
な、なんてもったいないことを！！
さて、愛川がこんなに納豆をオススメするのには訳があります
納豆＝大豆
大豆はたんぱく質・イソフラボンが多く含まれ
丸ごと食べると相乗効果で脂肪代謝が促進されます
生物の細胞の中では脂肪酸の酸化によってアデノシン三リン酸という
物質が合成され、その結果エネルギーが生まれます
これをベータ参加というのですが、これが体内でスムーズに行われない状態
が続くと脂肪が体内に蓄積し、肥満へつながります
大豆タンパクに含まれるペプチドという物質にはこの細胞の中で
ベータ参加を活性化させる
つまり
脂肪を蓄積させない働きがあるのです
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こうした肥満防止効果は大豆タンパクだけでなく
大豆に含まれているさまざまな成分といっしょにとることで効果が
高まります
そうした成分の一種がイソフラボンです
イソフラボンは肝臓に働きかけ脂肪の代謝をコントロールしたり
更年期になると女性ホルモンに似た作用をもつため
この年代特有の新陳代謝の低下を抑えたり、体脂肪の蓄積を不正でくれます
イソフラボンは他の食物にも含まれるのですが微量なため
多く含む大豆がオススメとなるわけです
大豆を丸ごと食べると効果があるわけですから
煮豆・納豆・枝豆などがオススメです
一日に摂る量は日本人の平均で80グラムのたんぱく質を摂ると
いいと言われています
なのでその1/3ぐらいを大豆からとるといいでしょう。
いかがでしょうか？納豆が悪いということはありません
ただ偏った食事はダイエットの敵となります
3食納豆ということは止めましょう
理想は1日〜2日に1パックです
何にせよ偏った食事のダイエットはNGということです
余談＝筋肉を作るのに適していると言われているサプリメントの
プロテインも原料は大豆です
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━━━━━━━━━[To be continued ]━━━━━━━━━━━━━━━
【オススメコーナー】
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メルマガ【流行の服もOK！7ヶ月で7kg痩せたダイエット法】
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本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
● ダイエット効果をあげるツボ
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脳中枢に働きかけ、空腹感や食欲を抑えダイエット効果をあげる
特効のツボをご紹介します
間食をしたくなる、おなかが空く・・・
ダイエットには必ずついてくる悩みです
そこで今日はそんなときによく効くツボのご紹介です
耳ツボダイエットでも使用されるまずは耳のツボからご紹介
耳の穴の前の出っ張った部分にある飢点というツボは
脳の視床下部にある満腹中枢を刺激して、空腹を抑えるツボです
ちょっと間食したくなったなというときにこの飢点を刺激すれば
空腹感がおさまります
同じく脳の視床下部には自律神経の中枢があります
この飢点を刺激することで副交感神経が活発になることで
胃腸の働きがよくなり食欲が増すので、ツボへの刺激で
副交感神経の働きを静める事で食欲を抑えるわけです
飢点・・・・耳の穴の前の出っ張った部分の内側（顔側）にあり
このツボを左右同時に指の腹でぎゅっと10秒間ほど押し
2回繰り返します
※ツボを見つけるポイント
なんせメールマガジンでは文章のみでご紹介しているので
わかりにくいときが多々あるとおもいます
絵を載せてお手元にお届けできれば一番なのですが
そうもいきませんのでツボをみつけるポイントをご紹介します
ここかな？と思った位置を押してください
ツボにはまっていれば、心地よい痛みを感じるはずです
ツボで無い場所を押していたときは心地よい痛みを感じることは
まずありませんので、ピタッとくる場所を探してください
あと二つほどツボがあるのですが、そのツボは次回ご紹介します
本号はここまで♪
今日もご購読ありがとうございました
次号もどうぞ宜しくお願い致します。
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編集後記） ダイエットパートナー愛川の独り言
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もう2007年も1ヶ月過ぎましたね。
月日が経つのは本当に早い！
今年は暖冬のせいか、冬が来たという感覚があまりありません
そう、愛川それでも風邪を引きました（笑）
軽い風邪ですのでもう治りましたが
学級閉鎖をする学校も出てきてますので
皆さん、気をつけてくださいね
私が風邪を引いた原因は我が家の愛犬にベットの真ん中および
毛布を占領されるからです・・・
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発行 ：「健康的に痩せようの会」 執筆者：愛川 未歩子
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