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私が教えます！成功するダイエット法の役割
このメールマガジンでは、日々の健康に関する情報や、
ダイエットに関する情報・生活に関するお得な情報などをご紹介しています。
皆様の健康・美容・ダイエットのお力に少しでもお役に立てたらと思います。
「健康的に痩せようの会」がお送りします → http://yaseyou345.com/
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私が教えます！成功するダイエット法！
第104号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約7900部
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皆様＼(^▽^)／コンバンワ！
どうも愛川です♪
愛川は土曜日、着物の展示会に行ってきました
奄美大島紬！！
ほしい！素敵です。試着させてもらい思わず・・・（笑）
とはいかず、今回は諦めました。
でも着付けを習いに行こうと思っています
気軽に着れる着物があるといいんですけどねえ・・・
着付けが出来ないと着れないですからね(-_-;)
そんな私でもチャレンジできる着物がこちら！
3分で着る事ができる着物です
シワにもなりにくく気軽に着れる着物はこちら
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最近の愛川の大きな悩み・・・ 抜け毛です
最近、手で髪の毛をすくとどうしても凄まじい量の抜け毛が発生します
ものすごく悩んでいるのですが
コンプレックスな悩みってなかなか相談できないですよね？
分かります。凄く分かります
そんな私に少し希望の光が・・・
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★サイトから★
悩みすぎやストレスを抱えすぎると、
自律神経が緊張します。
これで頭皮は血行不良を起こします。
あと、身体の抵抗力と免疫力が低下するので、
栄養分をうまくとりこめない体質になるんです
これを私はハゲ体質、薄毛体質と呼んでいます。
身体が正常に機能しなくなれば、髪にもその影響は現れます。
毛根が弱り髪が抜けやすくなったり、
新陳代謝が低下して発毛しにくくなります。
ストレスを受けた体の機能低下は、
すべての悪循環を生み出します。
これを読んで「最近疲れ気味だったからかな」と納得しました
やはり自律神経はダイエットにしても何にしても
大きくかかわってきますね
自律神経についてはもっともっと勉強していきたいと思います
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本号のメールマガジンの目次
・ちょこっとだけコラムφ(・ω・ )かきかき
・本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください
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年始にご紹介しましたが。
今年の流行はミニです！
これから薄着になるにつれて露出度は高くなります
そんな時一番気になるのは・・・
やっぱり足ですよね？？？
足が細く見えるだけで全身が細く見えます
そんな足痩せの秘密を教えてくれるのがこちらのサイト！
脚を細くしたい、下半身デブを治したい人は必見！！
脚やせの専門家が教える、
「これを知らないから脚が太くなる・・・脚やせで絶
対に押さえておくべきポイントとは・・・」
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1週間で5センチサイズダウンですよ！？
有得ない話のようですがやはり専門家の指導は違いますね！！
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━━【ちょこっとだけコラム】φ(・ω・ )かきかき━━━━━━
このコーナーでは耳寄りな健康情報・美容情報をお送りします。
◆いつものスキンケアの少し手間をかけるだけ◆
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今日のちょこっとだけコラムはスキンケアについてです♪
冬場は気温や湿度が下がり、更に暖房などでより乾燥して
お肌の水分量が激減します
水分量が低下すると【肌荒れ】や【シワ】の原因になり
夏の紫外線のダメージが【シミ・ソバカス】で現れやすくなります
またターンオーバー（角質が規則正しくはがれる作用）が乱れ
【くすみ】の原因となります
トラブルが起きる前に、また少しでも改善するために
いつものスキンケアに1アイテム加えてお肌を守りましょう
◆お風呂で簡単水分量UP！！◆
忙しい毎日の中でマッサージやパックまではなかなか出来ません
そこで一番ゆっくりできるバスタイムに簡単にできる一例をご紹介♪
お風呂にはマイナスイオンがあふれ、湯気がスチーム代わりにもなり
毛穴も開きます
お手入れには最適な環境です
また血行も良くなり、相乗効果で美容効果も高まります
是非お試し下さい
1.洗顔をします
2.お風呂で温まりながらマッサージをします
このとき、いつも使っている化粧品などのマッサージジェルなどが
おすすめです。
1の段階で角質をとる洗顔フォームなどをしようしていると
一段と有効成分が効き水分量がUPします
3.体を洗ったり、湯船に浸かっている間に
パックをします
このときのパックは洗い流せるパックがありますよね？
そちらを使用して頂ければOKです
4.入浴後、しっかり化粧水・乳液・美容液などをつけましょう
そう、湯船に浸かっている時間を利用したちょっとした美容の知恵で
ございます。湯船に浸かっている間は特にすることがないですよね？
その時間を利用してパックをしてみてください♪
関西を中心に活躍中のメイク アップアーティストmomoさんの
ビューティーＵＰマガジンをご紹介します☆。
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本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
● おいしいものを食べてダイエットしましょう
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最近、「なぜ太るのか？どうして痩せないのか？」という問題に
脳の働きが大きくかかわっていることがわかってきています
それはセロトニンという物質です
セロトニンという物質は
映画を見て感動したり、恋人といて幸せな気分の時に脳内に
分泌される神経伝達物質（ホルモン）で
精神を安定させたり、脳を元気にする働きがあることがわかっています
このセロトニンが脳内に増加すると、精神が安定して
満腹感や満足感が増し、必要以上に食べてしまうことを防ぐことができます
逆に脳内のセロトニンが減少すると精神が不安定になりいくら食べても
満腹感や満足感を得ることができず
異常な食欲を招いてしまいます
こうしたセロトニンの分泌を低下させてしまうのが
ストレスです
たとえば食べたいという欲求を無理やり抑えると
脳がストレスを感じてセロトニンの分泌が減少します
するといくら食べても満足感が得られず、ついつい食べ続けてしまいます
つまり、ダイエット中だからといって、食べたいのを無理に我慢すると
それが大きな【ストレス】となり、かえって食べすぎを引き起こして
しまうわけです
またダイエット中は低カロリー食を食べることが多いですよね
その低カロリーの食事がおいしければ何の問題もないのですが
あまりおいしくないのも事実です
そうすると返ってそのことがストレスになり
セロトニンの分泌が減り結局ドカ食いをすることにつながります。。。
それならば、おいしいものを食べてストレスを防ぎ
セロトニンの分泌を促すほうが
ダイエットには効果的です
おいしいものを食べて満足すると脳内で【セロトニン】が
多く分泌され満腹中枢を刺激します
するとそれほど多くの量を食べなくても
満足感を得ることができるのです
本号はここまで
ご購読ありがとうございました
次号もどうぞ宜しくお願い致します。
我慢することでストレスがたまってかえってドカ食いをするより
少量の好きなものを食べてダイエットするほうが効果的です
新聞で読みましたが、ダイエットを成功させてる方のスケジュールだと
週に1回自由日を設定して、その日は好きなものを食べるそうです
これもストレスをためない一つのいい方法ですよね♪
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編集後記）
昨日、トリビアの泉で「飼い主を助けるワンコは50匹中何匹？」
というトリビアの種をやっていました
ためしにうちの愛犬で目の前で倒れたら助けてくれるか？
と実験してみました
5歳のオスは一生懸命吠えて家族のものを呼びにいきました
これは大成功！
残りの二匹は。。。
心配してそばから離れません（笑）
これはこれで嬉しいのですが。。。
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発行 ：「健康的に痩せようの会」 執筆者：愛川 未歩子
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「なんぼのもんじゃい！」大阪の闘犬と呼ばれてケンカに明け暮れる日々。
根拠のない怒り。なんで俺だけがこんな人生を・・・それが今では、パソコン
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