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私が教えます！成功するダイエット法の役割
このメールマガジンでは、日々の健康に関する情報や、
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皆様の健康・美容・ダイエットのお力に少しでもお役に立てたらと思います。
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私が教えます！成功するダイエット法！
第 102 号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約7800部
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皆様＼(^▽^)／おはようございます
どうも愛川です♪
寒い、寒いといい続けていますが、
暖冬なんですよね(-_-;)
ロシアでは熊が冬眠に入れず困っているそうです。
人間ももちろん生物ですので、体が冬眠体制に入ります
そのせいで、冬になると体重が増加するという現象が起きるのです
何回か申し上げていますが、冬は痩せるチャンスですよぉ
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本号のメールマガジンの目次
・ちょこっとだけコラムφ(・ω・ )かきかき
・本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
・本日のオススメ（リクエスト編）
・編集後記
どうぞお楽しみください
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━━【ちょこっとだけコラム】φ(・ω・ )かきかき━━━━━━
このコーナーでは耳寄りな健康情報・美容情報をお送りします。
◆眠れないのには訳がある・・・続き◆
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リラクゼーションテクニックの続きのご案内です
● 手浴
手首のこわばりをゆるめて体の緊張を解く
人の緊張は関節にも表れます
なかでも手首は緊張が最も表れます
逆に手首をゆるめれば、体全体も反応してゆるんできます
肩がこったときにもオススメです
方法 洗面器に入浴時よりやや熱めのお湯を入れ
10分〜15分両手を手首までつけるという方法です
好きなアロマオイルをたらすのもオススメです
リラクシングバスオイルを少量入れると効果抜群です
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● メラトニンを含む食事
睡眠ホルモンの作用で快眠を助ける
眠りを誘う睡眠ホルモンのメラトニンは人間だけが生成しているものでは
なく、ほとんどの生物が持っています
食品の中で多くメラトニンを含むのは
大根・にんじんなどの根菜類
豆類、精製されていない胚芽米、分づき米（玄米もそうですか消化が
悪いのでよく噛んでください）
これらの食物を多く摂ることが安眠につながります
眠れないのには訳があるは今回で最後となります
自律神経の乱れを正すだけでもダイエットには大きな効果が表れますので
是非、睡眠などの生活習慣から見直してみてください。
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本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
● 自律神経を整えよう！
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何回か自律神経に関してメールマガジンでも記載させて
頂いてますが、では何で、自律神経がそんなに大事なのか？
それには自律神経のリズムに沿って生活をすれば
健康的で効果的に体脂肪を減らすことができるのです
体脂肪を上手に燃やすダイエットのコツは自律神経の働きに
あわせて食事をするということが大きなポイントとなります
自律神経の細かい説明は
メールマガジンバックナンバーの
自律神経大研究を参考にしてください
⇒ http://yaseyou345.com/newpage50.html
ダイエットに大きくかかわるのは二つある自律神経のうちの
【交感神経】となります
活動しているときに働く神経で
日中できるだけ交感神経を活発にし、脂肪を燃やしやすい体を作りましょう
すなわち朝、副交感神経から交感神経に切り替わる朝食の時間は
朝ごはん抜かずに、きちんと栄養素をとり
スムーズに交感神経を目覚めさせることがポイントです
起床後すぐに交感神経が活発になればその日1日、効率よく体脂肪を
燃やすことができます
良質のたんぱく質は交感神経の働きを高めます
納豆や大豆製品、魚などは理想的な食べ物です
朝は食欲がない、時間がないという方は
バナナやヨーグルトを食べるだけでも違います
また昼間は交感神経が最も活発に活動する時間帯です
食べたものがすぐにエネルギーへ変換されますので
脂質や糖質の多い高カロリーなものを食べたい場合は
昼食に摂るようにしましょう
ここでまた大きなポイントがあります
いくら交感神経が活発だからと言って
満腹になりすぎると
夕食がずれ込み、食事のリズムが乱れます
またダイエットで誤解されがちなのが
夕食を控えめにということですが
早い時間であれば（18：00〜20：00）ある程度しっかりとっても
問題はありません。かえって、夜食を食べないで済むので
体にいいのです
またストレスがかからないので副交感神経への切り替えが
スムーズになります。
夕食を我慢しすぎることが返ってダイエットの効果を妨げることが
ありますので、自律神経のバランスを整えながら
ダイエットをしていきましょう♪
交感神経については
⇒ http://yaseyou345.com/newpage52.html
副交感神経については
⇒ http://yaseyou345.com/newpage53.html
セルフチェック方法は
⇒ http://yaseyou345.com/newpage55.html
※ご紹介しているバックナンバーは編集前となりますので
その他の話題も掲載されていますのでご了承下さい
本号もご購読ありがとうございました
次号もどうぞ宜しくお願い致します。
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◇死にかけダイエット 小デブSEが１ヶ月で１０ｋｇやせた秘密
こんにちは。
健康的ダイエット研究会代表の國里 良太です。
健康的ダイエット研究会は世の中にある様々なダイエットに
関する情報をみなさんに分かりやすくお伝えしていく会です。
國里は数年前、１ヶ月で１０ｋｇやせました。
１ヶ月で１０ｋｇ・・・。
かなりの減り方です。
これは病気ではなく、やせようと思ってやせたのです。
ただ、想像以上のペースでやせたので、周囲は病気かと思ったようです(笑)。
そう、それはまさに死にかけたダイエット・・・。
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「死にかけダイエット 小デブSEが１ヶ月で１０ｋｇやせた秘密」
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◇プロダイエットコーチが明かすあなたがダイエットに失敗する本当の理由
あの健康管理士・プロダイエットコーチ 渡辺隆があなたがダイ
エットに失敗する本当の理由を教えます。
もし、あなたがダイエットをはじめようとして
・ ダイエット食品を食べる
・ 痩身エステに行く
・ テレビや雑誌で見たダイエットを試してみる
・ 食べるのをガマンして食べる量を減らしてみる
・ がんばって朝一人でウォーキングを始めてみる
・ スポーツジムに通いだす
私の経験上、これらのダイエットはほとんど失敗します。
ダイエットは、もっと簡単で楽しいものなのです。
なぜ毎回、テレビで毎回いろいろ紹介されるダイエットに挑戦しても痩せ
ないのか？なぜ、あの番組で納豆ダイエットは捏造されたのか？
この理由を徹底的に説明しています。
このレポートを読んだ後、もうあなたは、間違ったダイエットを
することはできなくなるでしょう。
このレポート独自の内容、全２６ページ書き下ろしです。
無料レポート
「プロダイエットコーチが明かすあなたが
ダイエットに失敗する本当の理由」
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◇脚やせ絶対法則
脚を細くしたい！下半身デブを何とかしたい！という方は必見！！
脚やせの専門化が告白。
「誰でも一週間あれば脚は細く出来るんです。
ただ、ほとんどの人が正しい知識を知らないがために、
お金と時間を無駄にしている人が多いのです！
実は・・・脚を細くするには、
あるポイントを押さえておけばとっても簡単なんです。」
ここで語った、”正しい知識”と”
押さえるべきポイント”をレポートにまとめました。
それが 「脚やせ絶対法則」 です。
この「脚やせ絶対法則」のレポートの中に書いてあることを
押さえて頂き、あなたの脚も細く引き締めることが
簡単なことに気づくでしょう。
無料レポート
「脚やせ絶対法則」
http://www.sugowaza.jp/reports/get/805/1049/
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◇プルプルゆれていた【二の腕】を、わずか１４日間でスッキリした方法
ふとした瞬間に、二の腕の＜たるみ＞って気になったことはありませんか？
このレポートでは、
■二の腕がたるんでいるとどうなってしまうのか？？
■二の腕がたるんでしまう原因とは何なのか？？
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■実際に二の腕を細くしてみよう！
ぜひ、このレポートを活用してくださいね。
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編集後記）
昨日、チャーリーとチョコレート工場をまた見ました
ジョニーデップが大好きなので最近ジョニーデップの映画ばっかり
見ています。何かいい映画ありましたら教えてください♪
愛川個人としてはチャーリーのチョコレート工場は
甘い匂いが充満していそうで、胸焼けしそうでしたが
面白かったです♪
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発行 ：「健康的に痩せようの会」 執筆者：愛川 未歩子
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