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私が教えます！成功するダイエット法の役割
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私が教えます！成功するダイエット法！
第 101 号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約7300部
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皆様＼(^▽^)／コンバンワ！
どうも愛川です♪
今日は関東でも雪が降ったそうですね。
寒いですが風邪に気をつけてくださいね
さて、今日、愛川はものすごくショックを受けました・・・
それは「あるある大辞典2」の納豆効果捏造の話。
一部読者様にも勇んでお伝えしたのですが
私の場合はこの方法の納豆ダイエット1週間で2キロ減少しました。
方法は朝晩、納豆を食べるだけです。（1パックずつ）
効果があるんです。便秘の人は是非試してください
お通じがよくなります！！！あくまで愛川の場合ですが・・・
ところがあの放送のデーターはほとんど捏造だったようですね・・・
正直、がっかりしました・・・
愛川も信じて実行していて、結果が出てきたので
よしーメールマガジンで紹介しよう！と思っていた矢先の
この捏造騒ぎなので、「はい？？？」と言う気分です。。。
しかし、納豆効果でダイエットができるのは事実でありますので
続けている人はそのまま実行していいと思います
身体に悪いものじゃないですから。
納豆が品切れになるほど大騒ぎして捏造って・・・
悲しいですねぇ。
詳しい捏造内容は→ http://tinyurl.com/338fc7
（Yahoo！ニュースより）
愛川がご紹介しているダイエット方法は捏造じゃないです！！
結果を出しているものですのでご安心ください。
すでにお伝えした一部読者様、混乱させてしまいまして申し訳ございません
でした。が、愛川は納豆を朝晩食べただけで体重を2キロ落としましたので
そのことは事実ですのでご安心ください。
━━【ちょこっとだけコラム】φ(・ω・ )かきかき━━━━━━
このコーナーでは耳寄りな健康情報・美容情報をお送りします。
◆眠れないのには訳がある・・・続き◆
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さぁお久しぶりのちょこっとだけコラムの続きです
●不眠解消のためのリラクゼーションテクニックのご紹介
寝る前に気持ちと体をゆるめてあげることが、一番の不眠対処法です
★ホットタオルパック
首や肩のこりをとり、自律神経の乱れによくききます
首や肩がこっていると、体の緊張がほぐれず、寝つきが悪くなって
しまいます
そんなときは、こっている場所に、温かいタオルを当てるのがお奨めです
よく眠れていない人は首の後ろが硬くなっていることが多く
ここを素人が揉むと痛くしてしまったり、筋を違えてしまったりしがちです
が、ホットタオルならそうした恐れもありません
また丹田や仙骨といったツボを温め、血行を良くするのも
自律神経を整える効果があり不眠解消に役立ちます
ホットタオルの作り方
洗面器にお湯をはり、縦に短冊状にたたんだタオルの両端を持ち
真ん中の部分をお湯に浸します
両端をねじり、絞って、洋服の上から当てる場合は
ビニール袋にいれます
素肌の場合はそのままでいいのですが、もう一枚タオルをかけると
保温力がUPします
タオルが冷える前にはずしましょう
後頭部に当てる場合
後頭部から首にかけて当てる
仙骨の場合
おしりの割れ目の上のボコッと出ている硬い骨に当てます
丹田の場合・・・下記本編参考
おへその下部分にタオルを当てます
電子レンジで温めるだけで出来る便利なホットパックもあります
⇒ http://hfl836.ciao.jp/url/file/aromapack.html
※ハーブの香りがすると安眠効果大です♪
次回が手浴の方法と、睡眠ホルモンの摂取をご紹介します
お楽しみに♪
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本号のメールマガジンの目次
・ちょこっとだけコラムφ(・ω・ )かきかき
・本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください
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キャー(≧∇≦） 誰かに自慢したい副業見つけちゃったぁ〜♪
だって、ＯＬの頃より【 ３倍 】以上稼ぐことができてるんですぅ
賢い主婦のお仕事情報 http://www.hblss.com/m_zenigata/
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本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
● 脂肪燃焼呼吸法〜ストレスによるヤケ食いをストップ！！
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不安や悩みがあって、つい飲みすぎてしまったり、甘いものを食べ過ぎて
体に脂肪がついてしまったという経験はありませんか？
太ってしまう大きな原因にストレスがあります
ストレスによる過剰飲食でドンドン体重が増えてしまった・・・
消費エネルギーより摂取エネルギーが多ければ余計な脂肪がついてしまう
のは当然の結果ですよね・・・
でもそのことを分かっていても実はなかなか気をつけるのは難しい。
そもそもなぜ食べ過ぎてしまうのでしょうか？
過剰なストレスは内臓や精神のバランスなど体の機能を調節する
自律神経の働きを乱します
その結果脳の視床下部にある食欲中枢神経を乱します
そのため空腹かどうか判断できずにただイライラをごまかすため
食べ過ぎてしまうのです
これがいわゆるヤケ食いといわれる行動となります
自律神経の働きは呼吸と大きい関係があり
脳は他の器官より酸素を多く必要とします
呼吸が浅くなり、酸素が不足すると自律神経中枢の機能は低下します
そこで深く、ゆったりとした呼吸を身につけると
自律神経のバランスが整いヤケ食いを防ぐことができます
呼吸法のご紹介
丹田というツボを意識しながら行います
丹田は
左手を軽く閉じて、親指がおへその届くようにおなかに手を当てます
左手の小指の下に右手の親指をつけるようにして下腹部に当てます
このとき、右手の手の平の中心が丹田となります
正座をします
1.腰と背筋を伸ばし、肩の力を抜いて座りおなかの丹田に
両手を当てたまま上体を前方に倒しながら息をはく
2.上体を前方45度くらいに倒した上体で一呼吸分の空気を残したまま
一瞬ヒップをきゅっと引き締めます
3.すぐにヒップを緩め、丹田に息が入るのを確認して
上体を起こします、ここまでで、一回です
通常の呼吸法で取り入れることのできる酸素量は1回250〜500mlですが
この呼吸法だと750ml以上の酸素を取り入れることができます
多量の酸素を取り入れることで血液が浄化され、自然治癒力も向上します
さらに腸の運動も活発になり胃腸の状態も改善されます
回数は一日100回が目安です。朝昼晩で分けて行いましょう
食前に行うと気持ちが落ち着き、食べすぎを防ぐことができます
精神的に落ち着かないときは愛川は深呼吸を勧めています
不思議と深呼吸をするだけで気持ちが落ち着くときもありますので
この上記でご紹介した腹式呼吸を生活の中で取り入れてみてください
本号はここまで♪今日もご購読ありがとうございました
次号もどうぞ宜しくお願い致します。
次号は引き続き自律神経を整える方法をご紹介します
お楽しみに♪
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●週１回だけ簡単なエクササイズをします。
●エクササイズのあとよったり入浴をします。
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ただ、ほとんどの人が正しい知識を知らないがために、
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実は・・・脚を細くするには、
あるポイントを押さえておけばとっても簡単なんです。」
ここで語った、”正しい知識”と”
押さえるべきポイント”をレポートにまとめました。
それが 「脚やせ絶対法則」 です。
この「脚やせ絶対法則」のレポートの中に書いてあることを
押さえて頂き、あなたの脚も細く引き締めることが
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編集後記）
バレンタインまであと一ヶ月切りました！
今年は誰にあげますか？
愛川は・・・誰にしようかしら？？？（笑）
そんなことを思いつつ、自分のためにアップルパイを焼きます
最近仕入れたオーブントースターがこれまた優れていて（笑）
ケーキまで焼けちゃいます。
トースターなのに！！
最近の機械は本当にすごいですね。
あっ、本号より漢字掲載だった号数を数字にしました♪
どうぞ宜しくお願い致します。
バックナンバー掲載の更新遅れていてすみません
月曜日までには更新します。。。(ノ＞＜）ノ
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発行 ：「健康的に痩せようの会」 執筆者：愛川 未歩子
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・本編参考）吉永恵美先生の脂肪燃焼呼吸法より
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突然ですが、皆様の金運のために是非ともお伝えしたいことがあり、とある
レポートを作成しました。そこでは、私・森田健を劇的な成功へと導いた中国
秘伝の占い・六爻占術を紹介しています。私にも出来たことですから皆様にも
簡単に出来るはず。「株と占いの不思議な関係‥」、もしや？と思われたら▼
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