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私が教えます！成功するダイエット法の役割
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私が教えます！成功するダイエット法！
第 九十九 号 発行者：愛川未歩子 発行部数：約7100部
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皆様、おはようございます♪
どうもダイエットアドバイザーの愛川です
さて、筋肉に赤筋と白筋があるのはご存知ですか？
内臓脂肪を効率よく減らすためには運動が最低限でも必要です
その運動もちゃんとやらなきゃ疲れ損となります
白筋はダッシュなど短時間の運動など大きな力を出す際に使用されます
赤筋はゆったりとした運動で酸素を多く必要とします
白筋に比べ、だせる力は少ないのですが、力を長時間出すことができます
また白筋は糖分をエネルギー源としますが赤筋は【脂肪】をエネルギー源
とします。つまり内臓脂肪を減らすためには赤筋を使った運動が効果的
なのです。
赤筋を使う運動はズバリ「ウォーキング」です
15分以上歩くことにより脂肪が燃焼されます
？なんで15分以上なの？？？
→ これは赤筋も歩きはじめは糖分をエネルギー源とします。
脂肪をエネルギー源にするまでかかる時間が15分〜20分なのです
ここで注意です。歩きすぎると赤筋もダメージを受けます
そのため休息が必要です。基本的に一日もすれば回復するので
一日置きのウォーキングがお奨めとなります
（慣れてきたら毎日でOKですよ）
さてここで燃やすことも大切ですが、燃やしやすい体を作ることも
大切です。
そこでお奨めしたい運動が
【7秒間でできる、基礎代謝UP】の運動なのです。
短い時間で、赤筋にわざと負荷をかけ、代謝機能の高い体つくりをします
1日2回7秒づつの運動です。この運動は正式には体を固定して行う運動の
一種です。押す・引くなどの動作で筋肉の凝縮を持続させる運動です
【7秒間でできる、基礎代謝UP】の運動をお付けして
さらに短時間で出来る運動を盛り込んだ
【天下無敵のダイエットノウハウ、これであなたも痩せられる】
はこちらになります♪残り12名さまとなっています
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※今日はちょこっとだけコラムと本編をおやすみさせて頂きます
お楽しみに♪
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★☆★☆★☆★特別企画当選者様のお知らせ★☆★☆★☆★
大勢の方にご応募頂きましてまことにありがとうございます
総勢で117名の方からのご応募を頂きました
ありがとうございます<(_ _)>
☆健康食品・美容用品の詰め合わせ☆5名様
・大分県 小林様 おめでとうございます
・東京都 ぐーたん様 おめでとうございます
・愛知県 匿名希望S様 おめでとうございます
・新潟県 渡辺様 おめでとうございます
・青森県 岸谷様 おめでとうございます
当選者様おめでとうございます。またご応募くださいました皆様
本当にありがとうございました
またこのような企画をできたらいいなと考えていますので
そのときはまたどうぞ宜しくお願い致します。
ご購読ありがとうございました♪次号も宜しくお願い致します。
編集後記） (ノω・。)ノ゜・:*【祝】*:・゜＼(・ω・、)
次号で100号を迎えます！！！
本当に皆様ありがとうございます。
ここまで発行できたのもこうして読んで下さる
皆様がいたからです！本当に感謝の気持ちでいっぱいです
100号記念に何か出来ないかと愛川色々考えております
どうぞこれからも宜しくお願い致します。
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発行 ：「健康的に痩せようの会」 執筆者：愛川 未歩子
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