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本号のメールマガジンの目次
・ちょこっとだけコラムφ(..)メモメモ
・本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください
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━━【ちょこっとだけコラム】φ(・ω・ )かきかき━━━━━━
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最近、モノ忘れが激しくて・・・
なんてお悩みではないですか？
年齢に関係なくモノ忘れっていきなり起きますよね
最近の研究では年とともに衰えると言われていた記憶力ですが
実は年をとっても脳神経細胞は使えば使うほど増えることが
分かっています
つまり日常の生活の中でちょっとした工夫をすることで
いくつになっても脳を若々しく保つことができるのです
◎いわゆる脳トレーニングですね
脳は使い方や活かし方次第で神経細胞のネットワークを増やして
活性化できます
脳を活性化するのには色々な情報にふれたり新しい経験などに
どんどん挑戦して脳を刺激することが大切です
これが脳を元気にしてもの忘れを防ぐ一番いい方法です
「もの忘れがひどい」ということは日常生活がマンネリ化している
証拠のようなものです。
とはいえ、何も特別なことをすることはありません。
たとえば
「新聞を声に出して読む」「運動をする」
などいつもと違った行動をするだけで脳がイキイキして
もの忘れを防ぐことができます
そこでちょこっとだけコラムでは
●物忘れを防ぐ食べ物
●７つの生活術
を何回かにわけてご紹介していきます。
次回をお楽しみに♪
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さて、今日は栄養価抜群の強力コンビのご紹介です
栄養バランスを整えながらとることの出来る
【納豆わかめ】のご紹介
これはその名のとおり納豆にわかめを加えただけの
シンプルな料理ですが
食物繊維を多く含み、またわかめには水溶性食物繊維の
「アルギン酸」がたくさん含まれています
このアルギン酸は海草特有の「ヌル」としたぬめりのことです
アルギン酸は腸内で食物のコレステロールを包み込み体内への吸収を
防いでくれます
胆汁酸（肝臓でつくられる消化液の一種である胆汁の主成分）
の再吸収を防ぐ働きもします
胆汁酸は脂肪の消化を助けたあと再び腸の壁から吸収され肝臓へ
戻りますが、アルギン酸はこの胆汁酸が腸壁から吸収されるのを
防ぎ体内へ排出します
すると排出された胆汁酸の不足分を補うため
肝臓は胆汁酸の減量であるコレステロールを新たに使って
胆汁酸を合成します
結果＝体内の余分なコレステロールが無理なく減っていきます
このように納豆わかめはコレステロールはもちろん内臓脂肪も
落としてくれます
一日一皿いつでもいいので食卓に加えてみてください
材料
納豆：１パック
わかめ・・・適量
酢・しょう油・・・適量
1.わかめを水で戻します
2.納豆をよくかき混ぜて粘りを出します
3.水気を切ってザク切りにしたわかめに納豆を加え
酢としょう油で好みの味に整えます
いかがでしたでしょうか？
ぜひご活用下さい
さて、長く続いてきた【体脂肪をやっつけろ】もそろそろ
シリーズが終了に近づいてきました
次のシリーズは今のところまだ未定ではありますが
皆様のダイエットに役立つ情報をご紹介していきたいと
思います
是非次号もご購読宜しくお願い致します。
本号もありがとうございました♪
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ダイエットの大敵、間食。
甘党な人なら間食さえやめれば痩せられる。
そう思っている人は、ずいぶんいるよね。
で、ダイエットにチャレンジするとどうなるか。
だいたい１０日くらいで、めげちゃう。
それも、最初はこの一言がいけない。
「一口くらい大丈夫だよね」
チョコを一粒。
このくらいで太るはずがない。
そう思って口に含んだらアウト。
気がついたら、チョコ一箱なくなっている。
それだけで終わればかわいいもの。
ついついコンビニに追加のお菓子を買いにいっちゃう。
で。
いいかげん食べて、安心すると・・・
「ひええっ、食べちゃった」
いままでかんばってきたのも水の泡。
もう、ダメあきらめた。
と、言って翌日から間食がダイエット前より増えてしまう。
当然リバウンド・・・かえって体重が増えてしまう。
こんな経験ありませんか？
もし、そんな経験がある人なら、
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スイーツ・ダイエット。
甘いものを食べ続けて、痩せる方法なんだ。
あ、今、
そんなのありえないって思わなかった？
思ったなら、それはあなたが間違った常識に毒されているって証拠。
甘い物を食べ続けて、僕は痩せました。
二ヶ月弱で、７．６キロも。
どう？
なかなかでしょ。
名づけてスイーツ・ダイエット。
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編集後記） ダイエットパートナー愛川の独り言
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続き
前号にてお話した続きです
そう、女性の方は１ヶ月にどうしても太る期間が
１週間ほどあります
しかし痩せやすい時期も２週間あります
この周期を上手く利用してダイエットをすると
驚くほどの効果が出るのです。
逆にこの周期を知らないと・・・
「なんで痩せないのかしら？」
ただでさえイライラする生理前・・・
余計イライラします
て、ことで生理前一週間は体重が増えてもあまり気にしないでください
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