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私が教えます！成功するダイエット法の役割
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私が教えます！成功するダイエット法！
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今日は、冷え性を改善するツボをご紹介します。
冷え性の方が痩せにくい話は以前、
血流のお話の際にさせて頂きました
でも冷え性ってなかなか治すことができず、
苦しんでいる方が多いですよね
もちろん冷え性の改善方法を愛川は独自のノウハウの中でも
ご紹介させて頂いてますが
今日は気軽にできる【冷え性改善のツボ】をお送りします
言葉で書くと、ちょっと分かりにくいと思いますが
ご了承ください
★冷え性改善
まず、冷え性を改善するのにもっとも効果的なのが
三陰交（さんいんこう）というツボです
このツボは足のうちくるぶしからまっすぐうえに指三本のところにあります
※親指の腹をツボに当て他の指はすねをつかんで、安定させて
もみこむように押します。3秒ほどでゆるめます
4.5回繰り返しましょう
文字の通り、脾経・腎経・肝経という重要な経絡（けいらく）が
（ 注意・・・経絡とは全身を巡るエネルギー（気・血）の道筋
ツボは、気・血の流れを調整するポイント）
一つに交わったところです。
だからこのツボひとつの刺激で三つの経絡を同時に調整することができます
この三つの経絡が交わった三陰交は生殖機能やホルモンの分泌と
深いかかわりがあります
そのため婦人科系の疾患に有効で、とくに冷え性や生理不順など
女性特有の悩みには効果的なツボです
★次に効果があるツボ
冷え性に効果があるツボは他にもあります
湧泉（ゆうせん）というツボです
このツボは人間が生まれながらに持っている生きるためのエネルギーが
泉のように湧き出るツボということから
「湧泉」といいます
場所は
足の五本の指を足底側に曲げると足の裏にくぼみができます
この中央に湧泉のツボがあります
※親指をツボに当てて痛みを感じる程度の強さで3秒間押します
5回〜10回行いましょう
冷え性だけでなく、足の使いすぎや歩き疲れ、足の使いすぎによる
むくみや筋肉疲労の回復にも効果があります
★手足の末端の指にはそれぞれ経絡が通っています
手足のそれぞれの指の付け根の関節を押し込むようにして
左に10回、右に10回回すとツボ刺激と同じ効果が得られます
こうしたマッサージも取り入れてください
※全ての両手両足の指で行ってください
【冷え性改善には三陰交と湧泉のツボ刺激と
指の付け根のマッサージが効果的です。】
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本号のメールマガジンの目次
・本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください
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本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
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成人の場合、運動により一日約200カロリーを消費するのが
理想とされています
これは1ヶ月に約0.7キロの体脂肪が落とせる計算です。
酸素を充分に取り入れつつ、約200カロリーのエネルギー量を
楽に消費できる運動がまさにダイエットに理想の運動です
そしてこの条件にあてはまるのが
【もも上げ歩き】です
この歩き方には足の上げ方、腕の降り方にポイントがあります
足はももが水平になるまで高くあげます
腕は前後に大きく振ります
着地のときに膝やかかとに衝撃を与えないように
つま先からゆっくり着地しましょう
しっかりと一歩一歩踏みしめるように歩き方で足踏みをすると
毎分6カロリーのエネルギーを消費します
1日2回、15分ずつ、計30分の運動で約200カロリーを消費することが
できるわけです
好きな音楽を聴きながらその場で足踏みをしていると
15分はあっという間に過ぎていきます
是非試してください
本号はここまで、ご購読ありがとうございました
次号はストレスによるヤケ食いを防ぐ呼吸法をご紹介します
次号をお楽しみに♪
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編集後記）
愛川は最近、冷え性に悩んでいました
冷え性ではなかったはずなのですが
今冬になり急に冷え性に。。。
でも足ツボと半身浴で改善されてきました
是非今日ご紹介した方法が皆様のお役に立ちますように・・・
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発行 ：「健康的に痩せようの会」 執筆者：愛川 未歩子
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