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皆様、こんにちわ♪
どうも愛川です。
今日は珍しく寒いです。明日雪が降るようですね
お待たせ致しました
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本号のメールマガジンの目次
本号もどうぞお願いしまーす♪d(*'ω^*)b♪
・ちょこっとだけコラムφ(..)メモメモ
・本編シリーズ【体脂肪をやっつけろ！！】
・本日のオススメ
・編集後記
どうぞお楽しみください
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・ビジネス情報誌/Human Connections スクウェア21
・元おニャンこクラブ 新田さん 対談取材
・2006.12.13探偵ファイル えりすさんご推薦
などなど、マスコミにも紹介されている究極の恋愛手法！
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━━【ちょこっとだけコラム】φ(・ω・ )かきかき━━━━━━
このコーナーでは耳寄りな健康情報・美容情報をお送りします。
◎今年も健康であるために◎
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節分には、巻き寿司をその年の恵方に向かってまるかじりを
するとその年が幸せなおかつ健康で過ごせるというお話です
ちなみに恵方とは？
歳徳神の在する方位を恵方（えほう）、
または明の方（あきのかた）と言い、その方角に向かって事を行えば、
万事に吉とされる。
かつては、初詣は自宅から見て恵方の方角の寺社に参る習慣があった
（恵方詣り）。関西では、立春の前日の節分の日に恵方を向いて
太巻き（恵方巻）を丸かじりする習慣がある
今年の恵方は【北北西】です
【北北西】を向いて太巻きをかじらず丸ごと一本かじりましょう♪
そこで今日のちょこっとだけコラムではダイエットにも最適な
【いわしの黒米太巻】をご紹介
◆黒米はビタミンB1を多く含む食品です
※黒米とは古代米といい、日本で古くから作られているモチ米でした。
手間がかかる上、収穫量も少ないので現在は価格若干高値です。
足りないビタミンB1を効率よく吸収できます。
もちろんビタミンB1のほかにもミネラル・鉄・カルシウムなどの
栄養素も多く含まれています。
薬膳料理として今注目を浴びています。胃の弱い方にも是非オススメ♪
黒米は→ http://hfl836.ciao.jp/kokumai.html
この黒米をお米に混ぜて炊くとほんのりピンク色のご飯が炊き上がります
ポイントは炊く前の日の夜にお米と一緒に水へつけておくと
さらに色がきれいになります
洗わないでください。黒の色がおちてしまうので洗ったお米の後に
入れましょう
◆またいわしはEPA（イコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）が
多く含まれます
この成分はは血液を固まりにくくして血栓を溶かす作用があります。
中性脂肪を減らして悪玉コレステロールを減らします。
★では【いわしの黒米太巻】の作り方です
材料: 【4人分】
米・・・・・・・・・・・・・2カップ
黒米・・・・・・・・・・・・おおさじ1
いわし・・・・・・・・・・・4尾
焼き海苔・・・・・・・・・・4枚
キュウリ・・・・・・・・・・2本
青じその葉・・・・・・・・・4枚
卵・・・・・・・・・・・・・4個
練り梅・・・・・・・・・・・20グラム
すし酢（市販品）・塩・砂糖・甘酢しょうが（ガリ）・・・・・適量
作り方
1.米はといで黒米と一緒に2カップの水につけます
（炊く予定の前の晩からおいておくとさらに色がきれいに出ます）
20分ほどおいてから炊き上げ熱いうちにすし酢と混ぜ合わせます
2.いわしは頭と内臓を取り除き、塩をふって
魚焼き器で焼きます。尾と骨を取り除いて身をほぐします
3.青じその葉は千切りに、キュウリは拍子切りにし、卵は
好みの塩・砂糖を入れて厚焼き玉子にしてキュウリと同じ大きさで
拍子切りにします
4.巻きすの上にのりを置き、1を広げます
2.3と練り梅をのせて巻きます
いわしが苦手だよ〜という方（愛川です・・・）は
エビやアナゴに変えてみても美味しいですよ
是非お試し下さい
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愛川も苦手です。（食事改善推進委員ではありますが・・・）
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愛川なんか一年間料理教室に通ったのに（笑）
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さて前号では耳にあるツボをご紹介しましたが
今回はこめかみの上部にある頭維（ずい）をご紹介します
頭維は耳の前にある「もみあげ」の前から真上に伸ばした線上で
前髪の生えぎわから指幅1本分入ったところにあります
押さえやすい指で片方ずつあるいは左右同時に息を吐きながら
押さえて、吸いながら放すといった動作を
7回〜8回繰り返します
場所がよく分からない場合はこめかみのやや上あたりに
押してみると痛い場所があります
そこが頭維になります
この頭維は食欲を抑えるのに効果的なツボでもあり
また脳の疲労を回復させ、精神をリラックスさせるツボとして
知られています
頭維を刺激すると心が落ち着いて空腹感も和らぎます
頭維は胃経という経路（東洋医学でいう生命エネルギーの通り道）
の末端にあたるツボです
胃の働きを抑え過度の食欲を抑える効果もあります
◆ストレスがたまるとつい食べたくなるという人には
手のひらにある労宮（ろうきゅう）というツボへの刺激がオススメです
労宮は、手のひらのほぼ中央、中指と薬指の間から
親指の第一関節の長さ分下がったところにあります
反対側の親指の腹で約10秒間押さえては放すと言った動作を
左右2回ずつ繰り返します
労宮は心包経という経路にあるツボで
心臓の働きにかかわっています
東洋医学では、心臓は“心”が宿る臓器で、精神の働きと密接な
関係があると考えられています
ストレスなどの精神作用は胃の働きに直接影響しますが
労宮への刺激はストレスを解消して胃の働きを整え
俗に「ヤケ食い」と言われるストレスからくる食欲を抑える効果があります
病気の治療中の方はツボ刺激を行う前に
主治医の先生の指示を仰いでください
いかがでしたでしょうか？
ちょっとした時間で簡単にできるツボ刺激をご紹介しました
前号でのツボ刺激を含め、空腹感が強い時は
是非お試しください
今回はここまで♪
ご購読ありがとうございました
次号もどうぞ宜しくお願い致します。
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編集後記） ダイエットパートナー愛川の独り言
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さて、女性の方によくある話なんですが
生理前って太りませんか？
色んな方にお話を伺ったところ
平均で2.3キロ増加するみたいです
私も多いときで3キロは増加します・・・
これじゃ意味無いじゃん！！！
と思いますよね？
ところがこの人間の仕組みを反対に利用すれば
痩せるのも簡単なんですよ。
続く
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